Como acabar com a celulite em casa? Aprenda uma massagem em 4 etapas

Combater a celulite é uma caminhada longa e difícil de assumir todos os dias. Embora ainda existam muitos mitos em relação a celilite, o mais importante é saber que, embora a erradicação total da casca de laranja seja uma missão impossível, nem tudo está perdido. Um passo a passo simples de "automassagem" que não vai tomar nadinha do seu tempo de cada dia poderá ser muito benéfico.

Conheça a massagem anticelulite

Realize o tratamento em apenas 4 passos. Você só vai precisar de um creme ou óleo hidratante para espalhar com as mãos.

1. Aplique seu hidratante em toda a área a ser tratada. Um segredinnho adicional é adicionar algumas gotinhas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou alecrim no seu creme habitual. Eles promovem a circulação e acrescentam ainda mais eficácia à massagem.

2. Massageie a área de alcance sempre a partir debaixo e deslize a mão para cima em sentido linear na direção para o coração. Assim, você vai ajudar o produto a penetrar mais na circulação.

3. Repita os movimentos agora exercendo mais pressão com os dedos e mude para movimentos circulares.

4. Agora amasse a pele, como se você estivesse preparando a massa de um pão, também a partir de baixo em direção para o coração.

Para finalizar, acaricie a pele para acalmá-la. É importante realizar estes passos da massagem cerca de cinco minutos de cada lado. E lembre-se que a frequência e constância é a chave para o seu sucesso.

Por: Jaqueline Rodrigues

Como passar o batom líquido do jeito certo para não escorrer: 5 dicas ao aplicar

Normalmente de aparência matte, ou seja, com aspecto opaco, ou, com efeito, glossy, os batons líquidos têm a vantagem de demorar mais para sair dos lábios.

No entanto, se aplicado de forma errada, a maquiagem pode escorrer e acabar com a produção.

Como aplicar batom líquido?

1. Não espalhe após a aplicação: Ao aplicar os batons em versão líquida, cuidado para não esfregá-lo com os dedos ou lábios com o objetivo de espalhar. Você pode manchar o rosto e acabar removendo a cobertura ao tentar espalhar.

2. Faça camadas finas de cada vez: Passe uma fina camada nos lábios e aguarde a secagem completa do batom. Caso não consiga a cobertura, intensidade e uniformização desejada, sobreponha mais uma fina camada, mas sem espalhar esfregando um lábio no outro novamente.

3. Cuidado na aplicação do batom: Para aplicar, o mais apropriado é usar a própria haste do batom líquido, nunca o pincel de batom ou o dedo. A distribuição deste tipo de fórmula é bem mais difícil, assim como a remoção posterior.

4. Evite exagerar na quantidade de batom: Batom líquido em excesso gera efeito craquelado. Um dos truques mais importantes para esse tipo de batom é evitar camadas espessas do produto para não causar o efeito craquelado.

5. Atenção ao retocar a maquiagem: O retoque com o batom líquido requer cuidados para não resultar numa camada espessa, já que esse tipo de batom em excesso tende a craquelar. Para o batom durar mais, evite passar a língua nos lábios e nunca esfregue um sobre o outro.

Por Jaqueline Rodrigues

O que comer antes e depois da academia: 4 opções certeiras para fazer em casa

Se você treina diariamente e faz todos os exercícios de forma correta, mas, mesmo assim, não consegue atingir bons resultados, provavelmente, deve estar pecando na alimentação. Pouca gente sabe, mas, o que você come antes e depois do treino, pode influenciar e muito no seu desempenho.

É fundamental que os alimentos consumidos pré e pós-treino sejam capazes de gerar energia, para garantir uma boa performance durante a execução dos exercícios, e ajudem a regenerar a musculatura. Confira o jeito certo de se alimentar antes e depois da academia e quatro alternativas fáceis e rápidas.

Alimentos para comer antes e depois do treino

Pré-exercício:

Antes do treino, o ideal é investir em alimentos ricos em carboidratos, que dão energia, melhoram o desempenho e ajudam a queimar gordura corporal. Por serem digeridos lentamente, os carboidratos com baixo índice glicêmico, como pães e massas integrais, fazem com que o açúcar demore a chegar às células, estimulando o corpo a queimar gordura para gerar energia.

É importante que você não abuse das quantidades e se alimente cerca de 2 horas antes de ir à academia. Se não der tempo de comer na hora certa, a dica é evitar os alimentos proteicos, que demoram mais para fornecer energia, e optar por comidas mais leves como frutas ou iogurte, acompanhados de aveia ou linhaça. Beber muita água durante o treino também é fundamental para manter o corpo hidratado.

Opção 1

2 fatias de pão integral

2 fatias de muçarela de Búfala

Cenoura ralada e salsinha

1 copo pequeno de água de coco

Opção 2

Banana com aveia, mel orgânico e canela salpicada

Pós-exercício

Após o treino, opte por mesclar carboidratos e proteínas, Alimentos a base de proteína, como frango e muçarela de búfala, ajudam na recuperação muscular e podem ser complementados com batata doce, por exemplo, que é rica em carboidrato.

Opção 1

2 fatias de pão integral com frango desfiado, cenoura e beterraba crua ralada, uma colher de sobremesa de quinoa e uma folha de alface

1 copo pequeno de suco de abacaxi com hortelã

Opção 2

1 omelete de queijo branco

1 porção de batata doce cozida

Escrito por Pullmam

Quanto tempo você passa escovando os dentes? Saiba qual é o período ideal

É chocante perceber como as pessoas não têm apreço por seus dentes. De acordo com uma pesquisa do Ministério da Saúde, enquanto crianças, os brasileiros de 12 anos têm cerca de dois dentes comprometidos. Porém, aos 19 anos, esse número sobe para quatro dentes e aos 35 anos, a média de dentes com problemas aumenta para 17 e com até eventual perda de alguns dentes. Aos 70 anos, o comprometimento pode chegar a 27 dentes, quando um ser humano adulto possui normalmente 32 dentes.

Necessidade de higiene bucal

Esses números são reflexos da falta de informação sobre a higiene bucal e o descuido com hábitos simples, mas que precisam ser repetitivos. Entre eles, visitar o dentista regularmente e escovar os dentes com zelo, paciência e tempo de dedicação.

Qual tempo ideal de escovação?

A recomendação é que os dentes sejam escovados, no mínimo, três vezes ao dia durante dois minutos usando, de preferência, um creme dental com flúor. Principalmente de manhã, após comer e antes de dormir, escove as superfícies internas dos dentes superiores e, depois, dos inferiores. Em seguida, escove as superfícies de mastigação.

E qual escova de dente mais adequada?

Na hora de escolher, a maioria dos dentistas concorda que a escova dental de cerdas macias é a melhor para a remoção da placa bacteriana e dos resíduos de alimentos. As escovas com cabeças menores também são mais adequadas, porque alcançam melhor todas regiões da boca, como, por exemplo, os dentes posteriores, mais difíceis de alcançar.

Cuidado com a intensidade da escovação

Se você escova os dentes com muita força, ou faz movimentos muito agressivos durante a escovação, pode causar uma retração da gengiva. Aplicar muita pressão na hora de escovar pode realmente causar lesões, como aftas e dor, além de desgastar a estrutura do dente.

20 dicas de Sucesso

1. Elogie três pessoas por dia 
2. Tenha um aperto de mão firme 
3. Olhe as pessoas nos olhos 
4. Gaste menos do que ganha 
5. Saiba perdoar a si e aos outros 
6. Trate os outros como gostaria de ser tratado 
7. Faça novos amigos 
8. saiba guardar segredos 
9. Não adie uma alegria 
10. Surpreenda aqueles que você ama com presentes inesperados 
11. Sorria 
12. Aceite sempre uma mão estendida 
13. Pague suas contas em dia 
14. Não reze para pedir coisa, reze para agradecer e pedir sabedoria e coragem 
15. Dê às pessoas uma segunda chance 
16. Não tome uma decisão quando estiver cansado ou nervoso 
17. Respeite todas as coisa vivas, especialmente as indefesas 
18. Doe o melhor de si no seu trabalho 
19. Seja humilde, principalmente nas vitórias 
20. Jamais prive uma pessoa de esperança. Pode ser que ela só tenha isso. 
(Luiz Marins Filho)

Vencer na vida...

Ter a coragem de ir mais além, acreditar, ter fé… Ver no fundo do túnel uma luz. Desenvolver vínculo consigo mesmo (a) e construir possibilidades de viver momentos felizes com mais alguém.

Vencer na vida é ter um envolvimento com sua alma.  Vencer é ver em cada passo uma possibilidade de melhora. Ser forte, ser guerreiro ser vibrante. Ter um olhar diferente sobre o mundo. Acreditar na oportunidade, viver as possibilidades.

Vencer na vida é ouvir muitas vezes que você não é capaz, e fazer destas palavras os degraus da sua caminhada. É não se abater por palavras.

Vencer na vida é seguir em frente. Sempre com pensamentos firmes e com as convicções acertadas.

É seguir, arriscar…

É não pensar nas consequências e seguir caminhando.

É carregar dor sozinho (a).  E ninguém se importar com suas dores e seus problemas. É acreditar em um sonho.

É acreditar na verdade. É vibrar com as emoções do amor.  É viver a paixão de se ter um desejo de vencer.

É pulsar em seu ser felicidade. Ser tocado (a) pela verdade de simplesmente ser você. É deixar alguém tocar o seu coração, doer por que feriu. Mas todas as lágrimas curam as feridas passadas.

É não ter medo do medo.

É compreender a si mesmo e deixar o tempo passar.  É dizer a verdade sem a intenção de magoar. Olhar o enredo da situação e querer ficar aqui.

Ter a coragem de ir sem o medo de deixar. Ter a escolha de ficar sem o medo de ir.

Vencer na vida é ter a possibilidade de ficar e você preferir ir. É jogar fora a negatividade e acreditar nas probabilidades. É fazer de cada tropeço um sorriso, de cada sorriso um abraço e cada abraço um viver.

É acreditar em algo que nunca foi verdade, mas te fizeram acreditar que seria.

É juntar todos os cacos para seguir sorrindo quando por dentro tudo está chorando.

Contemplar a lua; ri com as estrelas e seguir sendo iluminado (a).

É passar pelo sacrifício antes de alcançar a gloria.

Encarar as decepções como fortaleza. Pegar as críticas e as lágrimas e fazer do escuro um caminho. É brilhar na escuridão e ter a certeza de que ninguém nunca estará só quando de tem a coragem de ir mais além.

Por: Josy Miranda – O Segredo