10 DICAS PARA CURTIR A PÁSCOA SEM CULPA

Quem vive correndo atrás da boa forma entra em desespero na época da Páscoa. Resistir à tentação não é fácil. Mas a nutricionista Brunna Reis, das Dietas Delivery, dá dicas de como aproveitar a data, comer de tudo e manter a boa forma. "O segredo é ponderar. Comer tudo em pequena quantidade", diz a especialista.

1. Intensifique o seu programa de atividade física. As aulas de aeróbica podem ser uma boa pedida;

2. No almoço escolha pratos leves como o bacalhau com legumes, ao invés de massas e gorduras;

3. Para diminuir a vontade de chocolate, corte drasticamente o sal das refeições e de todos os alimentos;

4. Não substitua uma refeição por uma quantidade maior do chocolate. Não pense apenas em equilibrar calorias porque o seu corpo precisa de nutrientes. De nada adiantará, pois o excesso de açúcares e gorduras irá ser acumulado na forma de gordura, mesmo dentro da quantidade calórica calculada para a refeição.

5. Lembre-se da maneira certa de saborear chocolate é morder pedaços muito pequenos e deixe-os derreter na boca pelo máximo de tempo que conseguir;

6. Atenção e redobre o cuidado nas reuniões de família, onde na maioria das vezes existem mesas fartas de sobremesas;

7. Vale lembrar que os chocolates contêm muito açúcar e gordura (manteiga de cacau e leite gordo), por isso devemos escolher aqueles que têm mais cacau, consequentemente tem menos gordura.

8. O chocolate meio amargo é menos calórico que o chocolate ao leite.

9. Divida o chocolate com familiares ou amigos. Se essa ideia não lhe agradar, fracione o consumo. Ou seja, consuma seu chocolate em pequenas porções por dia, entre 30 a 40 gramas por dia (equivalente a 3 a 4 quadradinhos da barra comum).

10. Cuidado com a Colomba Pascal. Esse bolinho inofensivo é tão calórico quanto o chocolate. Uma fatia da colomba de frutas tem aproximadamente 276 calorias e 10 gramas de gordura!

A nutricionista ainda acrescenta que o chocolate é um doce perfeito pela combinação do amargo do cacau, com a manteiga, leite e açúcar. Aumenta a produção de serotonina, substância responsável pelo nosso bem-estar; possui fitoquímicos, antioxidantes que diminuem doenças cardiovasculares e câncer, faz bem para a pele, previne o Alzheimer, pode ser afrodisíaco, estimula o Sistema Nervoso Central, o Sistema Respiratório, os músculos cardíacos e ainda não causa espinha, nem enxaqueca, como muitos dizem.

Por: Vilamulher

PRIMEIRO A GENTE AGRADECE, DEPOIS A GENTE PEDE

Eu rezo, sabe? Não é coisa muita, não. Nada assim formal. De cor, não sei mais que duas orações. Mas eu rezo assim mesmo. Fecho os olhos em silêncio, penso numa coisa boa do passado, do presente, do futuro, e agradeço por ela.

Aqui, bem dentro da minha gratidão, cabe um mundo inteiro de gente, de bichos, de coisas, datas, lembranças, histórias, saudades, cheiros e sons, gostos e imagens, amores e dores, tantas dores. Cabe todo mundo aqui. Quem veio quem foi quem ficou, quem virá. Cabe sem aperto. E a mim só cabe primeiro, agradecer.

É preciso gratidão, sabe? Deitar os joelhos no chão, de manhã, na beira da cama, e agradecer. A gente tem de agradecer primeiro, por tudo, antes de qualquer coisa.

Você pode até achar que não tem o que agradecer que a vida anda bruta, que isso e aquilo, por isso vai logo pedindo o que precisa. Mas eu ainda acho que é preciso mostrar gratidão. A gente precisa agradecer. Nem que seja por ainda poder pedir.

Primeiro a gente agradece, depois a gente pede. A ordem é essa. E não custa nada respeitá-la.

Pedir antes de agradecer é mais ou menos como passar a carroça na frente do burro. Não pode, não. É falta de modos. Se você não entra em casa dos outros sem pedir licença, não se esquece de dizer “bom dia”, “boa tarde”, “boa noite”, “por favor” e “obrigado” quando deve, não joga lixo na rua nem maltrata quem quer que seja, não peça nada sem antes agradecer!

Quem agradece diz a Deus que aproveita o que tem que valoriza o que conseguiu e que faz por merecer. Agradecer é uma forma bonita de mostrar respeito e fé. Pressupõe que a gente sabe o que tem, reconhece que ganhou porque se fez merecedor e que rezar não quer dizer “esperar cair do céu”.

Quando a gente esquece-se de agradecer e sai enviando pedidos de toda sorte a Deus, ao nosso Anjo da Guarda e a todos os santos, a oração perde a força. Não vale nada. Não chega lá. Quando a gente reza, é preciso rezar direito. Rezar na ordem correta, simples e poderosa: primeiro a gente agradece, depois a gente pede.

Por: André J Gomes em O segredo

5 COISAS QUE TODA MULHER DEVE EXPERIMENTAR

Além de tornarem as coisas mais interessantes entre o casal, essas peculiaridades dão aquela emoção a mais que todo relacionamento - seja novo ou duradouro - precisa!

Separe sua melhor lingerie e prepare-se para subir pelas paredes com estas sugestões que apimentam o sexo:

1- Experimente algumas amarras: Que tal amarrar o gato na cama e provoca-lo até o limite? Deixar-se amarrar também pode ser uma delícia! Você não vai ver a hora de terminar o ato, ansiedade mil!

2- Transe no carro: Embora clássica, a transa no carro não é tão comum entre algumas mulheres. Tente, arrisque e permita-se sentir aquele friozinho na barriga. Pode ser melhor do que você imagina. Dica: se você tem medo de ser pega, arrisque ir com o par em um motel 'drive in'.

3- Leia literatura erótica: Você pode ficar extremamente exitada apenas lendo. Os jogos mentais e as provocações da literatura erótica são perfeitos para aguçar a imaginação. Você sabia que os nossos pensamentos são altamente responsáveis pelos nossos orgasmos? Exercite isso!

4- Aprenda dar orgasmos a si mesma: Não tem nada de errado em conhecer o próprio corpo e saber como tudo funciona. Brinque, use vibradores ou até mesmo as mãos. É sensacional perceber que você não precisa de ninguém para ter orgasmos múltiplos!

5- Jogue jogos eróticos: Poker, Twister, e todos os joguinhos em que a penalidade seja tirar uma peça de roupa são válidos. Jogue com seu parceiro, e por que não com outro casal? O que vale é experimentar! E aí, o que está esperando para realizar alguns desses fetiches?

Por: Vilamulher

PARA SUBIR O NÍVEL, DESÇA DO SALTO

Não importa quanto dinheiro você tenha. Não interessa o quanto você estudou mais que os outros. Valem nada seu sobrenome famoso, seu cargo importante, sua cidadania estrangeira, seus parentes no governo ou seu foro privilegiado. No fim, somando tudo isso o resultado será nada. Está faltando é compaixão entre nós.

Sabe aquela história de inverter os papéis e se colocar no lugar do outro? Essa coisa que a gente chama de empatia, compreensão? Então. De nada adianta se, depois desse exercício de transferência, a gente não se compadece da situação alheia.

Sem compaixão, seguiremos sobrevoando a miséria que julgamos não ser nossa, fingindo seriedade, sem nada fazer a respeito. Tratar o outro como você gostaria de ser tratado se estivesse no lugar dele não é só uma questão de bom senso. É uma prova de decência.

Não é preciso doar toda a sua fortuna para a caridade, não. Mas seria bom um gestozinho nobre aqui, uma mãozinha na consciência ali. Coisa simples sabe? Já viu como em todo canto há pessoas se achando melhores do que as outras? Sempre tão certas de ter herdado a sabedoria divina, saem por aí maltratando funcionários, prestadores de serviço e outras figura em “condição inferior” com a única tarefa de desvalorizá-las, enquanto pontificam sua supremacia em clichês como “as oportunidades são iguais para todos”, “sou rico porque trabalhei mais” ou “só vagabundo pede esmola”, esticando até o limite o elástico da generalização.

Será assim mesmo? Eu tenho dúvidas. Grandes e dolorosas dúvidas latejando feito calo. Por exemplo: você já reparou como se comportam certos motoristas no trânsito em relação às pessoas que panfletam folhetos publicitários no semáforo? Se ainda não, eu conto como é: certos motoristas fecham a cara, o vidro e o tempo quando alguém do lado de fora lhes estende um panfleto comercial no semáforo. Isso é chato, feio e desumano. Não custa nada aceitar esse material de bom grado. Não para fazer valer o investimento que alguém fez nesse tipo de propaganda. É pela pessoa que está ali trabalhando.

Antes de argumentar que esses motoristas fecham o vidro por “questão de segurança”, pense. Você sabe muito bem o que significa “contexto”. Em geral, quem distribui folhetos promocionais nos semáforos o faz em horário comercial, à luz do dia. E você também sabe diferenciar uma pessoa “suspeita” de um trabalhador com um maço de papéis na mão distribuindo de carro em carro.

E tudo bem se você não vai comprar apartamento com dois dormitórios e varanda gourmet em ótima localização. Não importa se o que se está divulgando ali não lhe interessa. É só pegar o folheto! E se puder dizer “bom dia”, “boa tarde” e “obrigado” a quem lhe entregar esse material, tanto melhor. Repito. A pessoa está ali trabalhando!

Depois, em casa, você tira os folhetos do carro, joga no lixo reciclável e pronto! É tão simples! Claro que você não tem a obrigação de fazê-lo. Ninguém tem. Mas eu insisto: é tão simples!

Já ouvi dizer por aí, assim, na maior, que a diferença entre quem está dentro dos carros e quem está fora, panfletando, é o grau de esforço anterior de cada um. Segundo essa generalização esdrúxula, quem está ali fora, sujeitando-se à humilhação imposta por alguns dos que estão dentro, é porque não estudou nem se esforçou o bastante. Típico raciocínio preconceituoso, simplista, superficial e boboca que, aos poucos, vai nos transformando em uma sociedade cínica e incapaz de pensar seus problemas.

As coisas nem sempre são tão simples assim, sabe? Nem sempre se trata do que muitos de nós se acostumamos a chamar de “vitimismo”, enfiando num mesmo balaio todos os cidadãos que, por algum motivo, “não deram certo na vida”.

Agora, e daí se o sujeito que entrega panfletos no semáforo estudou menos que a pessoa de dentro do carro? Isso os torna mesmo diferentes a ponto de um se achar melhor que o outro?

Tem gente dentro do carro que olha o panfleteiro como se tivesse acabado de tirá-lo do próprio nariz!

Tem gente que torna o mundo pior assim, aos pouquinhos, fingindo não perceber.

Tem gente que vai achar este texto um mimimi monumental, tão certa de que há coisa mais importante para discutir, tão convencida de que a nossa incapacidade para a empatia e a compaixão nada tem a ver com a intolerância que se espalha por todo canto, tão confortável em cima de seu salto alto.

Mas também tem gente que vai pensar um pouquinho no assunto. Eu agradeço por isso. GRAÇAS A DEUS, tem gente que ainda pensa. Pensemos juntos. Desçamos do salto. Subamos o nível. Está faltando compaixão aqui embaixo.

Por: André J Gomes em O segredo

Bom dia de Domingo!!!

Feliz Sábado!!!

Boa tarde de Sexta-feira!!!

Feliz Sexta-feira!!!!

A força interior de pessoas bem-sucedidas e como elas lidam como os problemas

Bill Gates disse uma vez que: “É bom comemorar o sucesso, mas é mais importante ter em conta as lições do fracasso.”.

E ele não estava falando metaforicamente.

Bill Gates, antes de se tornar um dos homens mais ricos do mundo também já experimentou o gosto amargo do fracasso. Mas como todos os grandes vencedores ele possui uma mindset de crescimento que permitiu que ele compreendesse que o fracasso é uma das formas mais valiosas de feedback que existem.

Feedback significa retroalimentação, ou seja, é a reação de algo ou alguém a um tipo de estímulo. É a informação que um chefe dá a um funcionário sobre sua performance, ou a correção que o professor dá a uma atividade de um aluno.

O fracasso é uma espécie valiosa de feedback porque tem esse poder de expor erros, acertos e promover o aprendizado como poucas outras coisas têm, e para é fundamental para a construção da resiliência.

“Na vida, ou se ganha ou se aprende!”

Michael Jordan disse certa vez: “Eu perdi mais de 9.000 lançamentos em minha carreira. Eu perdi quase 300 jogos. 26 vezes, meu time precisava que eu marcasse os pontos da vitória no minuto final da partida, mas eu errei. Eu falhei repetidamente, uma e outra vez, na minha vida. E é por isso que eu fui bem-sucedido.”

O que ele quis dizer com isso é que cada erro e cada derrota lhe ensinavam e capacitavam para a vitória. A sua segurança e autoimagem não eram abaladas pela derrota e pelos erros.

Na visão de gente como Michael Jordan e Bill Gates o fracasso é apenas uma das consequências possíveis de uma ação. E a própria tentativa tem muito valor, não só o sucesso. Assim, o fracasso não define a identidade de alguém que sofreu uma derrota.

E você?

Pare um pouco e pense como você lida com as adversidades da vida. Você é alguém que consegue aprender com o fracasso e com as decepções?

Você tem autoconhecimento suficiente para reconhecer a fraqueza?

Você recebe bem o feedback das pessoas ao seu redor?

Fracasso é apenas uma consequência de uma ação que alguém tomou… Alguém que se expôs, que tentou. NÃO é uma definição do seu caráter! Fracasso é um status provisório.

Por: Beatriz Rustiguel em Mentalidade de crescimento

Boa tarde!!!

O que é resiliência?

A palavra Resiliência vem do Latim: Resilire, que significa voltar atrás.

É um termo originalmente utilizado na física que se refere à capacidade de um material em suportar grandes e diferentes tipos de pressão – como mudanças bruscas e extremas de temperatura, choques, etc. – permanecendo o mesmo ou  conseguindo se recuperar e voltar à sua forma original rapidamente.

Ou seja, resiliência é a capacidade de um material de resistir a pressões ou de sofrer deterioração e mesmo assim se refazer e se reconstruir voltando à forma original.

E o que vem a ser resiliência psicológica, então?

A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse, etc. – sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.

Tanto para a vida pessoal como profissional ter um alto nível de resiliência é uma características tremendamente poderosa e útil. Ela é considerada a ‘habilidade’ profissional mais importante do século. E ela é uma característica fundamental de quem tem uma  mindset de crescimento.

No trabalho a resiliência é hoje reconhecida como uma característica definidora dos empregados que lidam bem com o estresse e tensões do ambiente de trabalho moderno. Manter a atitude correta e a eficácia perante o desafio e à mudança indesejada é um atributo chave em lidar com os rigores de mundo profissional atual.

Por Beatriz Rustiguel em Mentalidade de Crescimento.

Cair nos faz fortes, porque a próxima lição é levantar

A jornada de nossas vidas é um eterno sobe e desce, cai e levanta, pois é isso que nos torna grandes, é isso que proporciona à nossa alma a evolução que ela busca incansavelmente.

Durante nossa caminhada terrena temos momentos em que caminhamos nos vales verdes, outros no vale da morte e outros estamos nos topos das montanhas mais altas, vendo a luz do sol nascer de cima.

Em cada momento nossas energias e aprendizados acontecem em uma determinada frequência e somos tomados por sentimentos diversos.

Ao caminhar por vales verdes temos a sensação de calmaria e passividade, ao darmos nossos passos no vale da morte, que nos coloca em contato com nossos lados mais sombrios e passarmos pela noite escura da alma, temos a sensação de morte.

Algo profundo em nós se desgruda de nossa pele, como cobra que troca sua vestimenta, e nos pede o desapego. Enquanto não soltarmos, a pele fica grudada nos ossos, na carne e essa sangra, escorre rubramente nossas falsas ideias, nossos dogmas, nossos preconceitos, nossos egos inflacionados por nossas auto importâncias.

Mas ao percorrer esses caminhos e nos entregarmos, o topo da montanha vai se aproximando porque ficamos mais leves, mais sutis e deixamos pelo caminho os pesos mortos que estavam em nossas mochilas e podemos sentir o perfume do ar fresco e temos um vasto horizonte para nos enfeitar a visão.

Porém a vida não é linear e o fato de chegarmos ao topo não significa que expurgamos todo nosso veneno, podemos a qualquer momento cair novamente para os vales, pois o ego é implacável e nos observa atentamente aguardando apenas um deslize, uma escorregada de nossas mentes, que nos mente o tempo todo e nos faz sentir maiores do que realmente somos e aí, voltamos ao início de outra jornada, para novamente aprendermos, só que novas lições.

Cada degrau que conseguimos escalar, nos faz ter uma percepção diferente e nos coloca desafios diferentes no caminho para que, dessa forma, estejamos abertos ao lapidar da alma, a redescobrir o brilho que somos.

A jornada de nossas vidas é um eterno sobe e desce, cai e levanta, pois é isso que nos torna grandes, é isso que proporciona à nossa alma a evolução que ela busca incansavelmente. É em busca dessa evolução que caminhamos, brigamos, amamos, choramos, gritamos, damos as mãos, abraçamos, rezamos. Somente vivendo cada dia com sua grandeza e beleza, nós nos entregando a ele como único, pois realmente o é, e dando a cada momento o melhor de nós em todas nossas escolhas, em cada atividade, a cada troca de olhar que vamos nos tornando seres ainda melhores.

Crescemos quando nos permitimos entrega. Permitimos a entrega, quando saímos da dúvida e só deixamos de duvidar, quando nos entregamos. É a roda que faz seu giro em nós.

O importante é termos consciência de que cair nos faz forte, porque a próxima lição é levantar. Termos a humildade de reconhecer nossos excessos e nossas faltas é o primeiro passo para sairmos da zona de conforto, sinal que o reflexo no espelho não é mais o que gostaríamos de ver.

Levantar humildemente é para os guerreiros e isso é uma das frequências da paz interna! Por todas nossas relações. Sinto muito. Perdoe-me. Eu te amo. Sou grata.

Por: Rose Kareemi Ponce em O Segredo

Outono...Seja bem-vindo!

Outono me faz lembrar que mudo as minhas folhas,

Mas nunca as minhas raízes...

Que passo por estações, mas deixo as minhas sementes...

Que o vento que me balança, também espalha o meu perfume.

___________Joelma Rocha

Na vida, as coisas não demoram para acontecer, elas acontecem na hora certa

Muitas vezes nos perguntamos qual é o real propósito da nossa existência. Cada um de nós nasce com uma estrela interior que vem à Terra para brilhar, e quando crianças, nós vivemos nossos sonhos sem medo e insegurança.

Ao passar dos anos, pela responsabilidade que criamos, e com o julgamento e crenças adquiridas pelos outros e por nós mesmos, esquecemos-vos do nosso potencial, o desejo do coração, para fazer algo que nos complete infinitamente todos os dias.

E passamos a viver esperando o momento em que tudo vai dar certo e que, de alguma forma, vai nos preencher por completo.

Exemplo: Um dia vou viajar para tal lugar, um dia vou trabalhar com o emprego dos sonhos, etc.

Mas e se eu lhe disser que você pode trabalhar com o que ama, viver em harmonia com a sua família, realizar um sonho de criança ou simplesmente sentir que você está deixando sua marca no mundo de alguma maneira?

A resposta é simples. Ao invés de viver em busca do que o faz feliz viva cada momento da sua vida com propósito.

Aplique-o em tudo o que faz no seu dia a dia. Deveres de casa, trabalho, estudos, relacionamentos. A partir do momento em que você vive sua vida com propósito, você começa a sentir o que não está funcionando bem em sua vida e isso o impulsiona para uma mudança que vai te levar para o seu REAL propósito.

Simplificando, por exemplo, se você não tem vontade de trabalhar porque não se sente feliz com o que faz primeiro reconheça o motivo, e antes de ir trabalhar encontre um propósito diário, como ir trabalhar para receber a energia do dinheiro, que porventura o ajudará a realizar a viagem que tanto sonha, ou ter estabilidade para trocar de emprego, ou comprar um carro desejado, ou simplesmente quitar seus compromissos.

Quando você coloca um motivo real, aquele que vem do seu coração, a situação se transforma. Seu dia vai fluir melhor e consequentemente você vai atrair essa positividade em sua vida. Dentro desta situação pode conhecer alguém que o ajude a mudar de área ou emprego, ou receber um convite inesperado, e por aí vai… o universo é infinito e abundante.

Isso pode ser aplicado em todas as áreas da sua vida. Desde as simples coisas, até as grandes.

Aplicando este conceito em tudo o que fazemos, a vida fica mais organizada e com mais fluidez, o propósito nos direciona para a nossa missão de vida, seja qual ela for.

Você sabe a sua, e mesmo que para você ainda não esteja muito claro, tudo vai começar a se iluminar propositalmente, para que, cada vez mais, você encontre o seu caminho.

As coisas não demoram a acontecer, elas acontecem na hora certa.

Por: Mônica Oi em O Segredo

Quando o ciúmes é normal ou exagerado?

Ciúme todo mundo sente ou já sentiu em alguma situação, uma hora ou outra na vida. O problema é que, na verdade, o que define o ciúme é a insegurança que alguém sente consigo mesmo. Assim, para tentar aplacar esse sentimento, a pessoa ciumenta vai controlar a outra para tentar minimizar essa falta de segurança. Para a psicóloga e líder coach Maura de Albanesi, todo ciumento é um tremendo controlador. “Ele sente que o outro é sua posse, como se a outra pessoa fosse uma marionete", acrescenta.

De acordo com a especialista, o ciumento está sempre querendo invadir o livre arbítrio do outro. A pessoa ciumenta quer que o o outro faça tudo segundo suas regras se quiser ficar com ela. “É quase como uma chantagem, um controle e uma dominação", explica Maura. E isso machuca os dois lados interessados no relacionamento, porque o ciumento não suporta que o outro seja livre para fazer o que bem entende.

Tudo isso é, de certa forma, considerado normal quando se revela em forma de cuidado e zelo numa relação. É quando, no relacionamento, as partes se gostam e acabam sentindo um pouco de ciúme e zelo um pelo outro. “O ideal, não é cercar a pessoa de cobranças e fiscalizações, mas dar atenção e afeto para pessoa entender que ela é importante”, sugere a especialista.

O ciúme se torna um problema quando o sentimento deixa o outro rendido a essa insegurança. “Normalmente, o ciumento atribui a culpa da sua insegurança ao outro. O ciumento projeta toda essa insegurança no outro e faz com que essa relação seja minada numa desconfiança”, explica. O ciumento está sempre desconfiando, está suscitando a culpa no outro, o que enche a relação de cobranças, inseguranças, culpas e desconfianças.

Por Camila Silva em Vix

5 razões para dividir a ducha em casal

Todo mundo já viu isso em filme, cenas no chuveiro são emocionantes e sempre muito quentes. E, embora a realidade não seja tão perfeita, a experiência pode ser surpreendente. Além de sexual, tomar um banho com o seu parceiro tem grandes benefícios para o relacionamento. A seguir, conheça algumas razões que vai fazer você querer tomar banho juntinho com ele todas as manhãs.

1. Aproxima o casal: Embora vocês compartilhem a cama e suas vidas em geral, há algo em dividir o chuveiro que os aproxima ainda mais. Vocês podem até ter o seu próprio ritual no banho e desfrutar dessa intimidade, de forma a ser algo a se presentear.

2. É sexy! É claro que, em muitos casos, o banho junto termina em sexo, mas nem sempre. Sem dúvida, é uma oportunidade de se sentir sexy e paquerar, sem chegar às vias de fato.

3. Fará você se sentir mais confortável: Se você tem insegurança sobre o seu corpo, tomar um banho com o seu parceiro irá ajudá-la a superá-los. O nível de intimidade que vocês vão alcançar fará com que se sintam mais confortável um com o outro.

4. É a melhor maneira de começar o dia: Pode ser que você tenha um dia estressante no trabalho ou qualquer outra atividade, então, começar a manhã tomando banho com o seu parceiro é definitivamente o melhor começo. Não importa se vocês não têm muito tempo para passar horas debaixo do chuveiro, o tempo de compartilhar juntos este contexto não só vai conectar melhor vocês como um casal, como também fazer começar o dia com mais energia, entusiasmo e otimismo.

5. Mostra cumplicidade: A rotina, às vezes, pode fazer com que as pequenas tarefas da vida cotidiana se tornem enfadonhas. Mas se você tomar banho todos os dias com o seu parceiro, você vai ver como essa rotina pode ser diferente, esse é um momento para se celebrar e compartilhar o nível de cumplicidade que conquistaram juntos.

 Por: Camila Silva em Vix