Quem vive correndo atrás da boa forma entra em desespero na
época da Páscoa. Resistir à
tentação não é fácil. Mas a nutricionista Brunna Reis, das Dietas Delivery, dá
dicas de como aproveitar a data, comer de tudo e manter a boa forma. "O
segredo é ponderar. Comer tudo em pequena quantidade", diz a especialista.
1.
Intensifique o seu programa de atividade física. As aulas de aeróbica podem ser
uma boa pedida;
2.
No almoço escolha pratos leves como o bacalhau com legumes, ao invés de massas
e gorduras;
3.
Para diminuir a vontade de chocolate, corte drasticamente o sal das refeições e
de todos os alimentos;
4.
Não substitua uma refeição por uma quantidade maior do chocolate. Não pense
apenas em equilibrar calorias porque o seu corpo precisa de nutrientes. De nada
adiantará, pois o excesso de açúcares e gorduras irá ser acumulado na forma de
gordura, mesmo dentro da quantidade calórica calculada para a refeição.
5.
Lembre-se da maneira certa de saborear chocolate é morder pedaços muito
pequenos e deixe-os derreter na boca pelo máximo de tempo que conseguir;
6.
Atenção e redobre o cuidado nas reuniões de família, onde na maioria das vezes
existem mesas fartas de sobremesas;
7.
Vale lembrar que os chocolates contêm muito açúcar e gordura (manteiga de cacau
e leite gordo), por isso devemos escolher aqueles que têm mais cacau,
consequentemente tem menos gordura.
8.
O chocolate meio amargo é menos calórico que o chocolate ao leite.
9.
Divida o chocolate com familiares ou amigos. Se essa ideia não lhe agradar,
fracione o consumo. Ou seja, consuma seu chocolate em pequenas porções por dia,
entre 30 a 40 gramas por dia (equivalente a 3 a 4 quadradinhos da barra comum).
10.
Cuidado com a Colomba Pascal. Esse bolinho inofensivo é tão calórico quanto o
chocolate. Uma fatia da colomba de frutas tem aproximadamente 276 calorias e 10
gramas de gordura!
A
nutricionista ainda acrescenta que o chocolate é um doce perfeito pela
combinação do amargo do cacau, com a manteiga, leite e açúcar. Aumenta a
produção de serotonina, substância responsável pelo nosso bem-estar; possui
fitoquímicos, antioxidantes que diminuem doenças cardiovasculares e câncer, faz
bem para a pele, previne o Alzheimer, pode ser afrodisíaco, estimula o Sistema
Nervoso Central, o Sistema Respiratório, os músculos cardíacos e ainda não
causa espinha, nem enxaqueca, como muitos dizem.
Por:
Vilamulher
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