Feliz Quarta-feira!!!

Conhecer a si mesmo

“Conhecer a si mesmo é o princípio de toda a sabedoria.” ~ Aristóteles

Através de minha viagem de autodescoberta – incluindo meses de retiros de meditação, sessões semanais de treinamento somático, vivendo em um Zen Center nos últimos quatro anos e trabalhando em uma indústria que apoia esse trabalho – descobri cinco ferramentas valiosas que ajudam a conhecermos a nós mesmos:

1. Familiarizar-se com a mente, seus hábitos implacáveis, histórias recorrentes, trabalhos intrincados

Aproveite o tempo para parar totalmente e conhecer a mente. Saiba que você pode testemunhar tudo o que surge sem ter que reagir ou fazer alguma coisa com o conteúdo do que está surgindo. Em vez disso, você pode vê-lo e enxergar como os pensamentos, sensações, sentimentos e imagens vem e vai, como nuvens passando por um vasto céu.

A mente é um fenômeno que está sempre produzindo o pensamento, e muitas vezes, eles são apenas isso – pensamentos, não a verdade. Quando aprendemos a testemunhar nossa experiência, aprendemos que não precisamos nos identificar com ela.

Em vez de pensar “eu não sou bom o suficiente” e sentir-se para baixo, ou “não vai funcionar” e sentir-se ansioso, podemos observar o que está acontecendo em nossas mentes e optar por não ficar preso a isso.

2.Conhecer o seu eu mais jovem – a criança, o adolescente

Há tanta sabedoria nessas versões anteriores de si mesmo.

Um amigo e eu discutimos recentemente como precisamos deixar ir o passado, a fim de sermos o nosso melhor eu. Embora eu pense que é verdade, não sei se é possível conscientemente deixar ir o passado sem primeiro conhecê-lo.

Eu tive anos difíceis na adolescência em um lar danificado. Depois que minha mãe morreu, quando eu tinha doze anos, minha nova madrasta criou um ambiente caótico e inseguro. Quando adolescente, eu era desafiador, rebelde, feroz, independente e com raiva.

Não até recentemente, ao revisitar o passado, eu percebi que me sentia envergonhada da adolescente que fui, e pensei que ela já não servia a nenhum propósito em minha vida. Eu tinha essa crença de que precisava superar essa adolescente, em vez de conhecê-la.

Quando lhe pedi sua sabedoria em meditação, ela teve tanto para me dizer. Embora eu tenha visto que certos padrões daquela versão não me serviam mais, também reconheci a força de guerra e a sobrevivência, que são grandes partes de quem eu sou hoje.

Ao conhecê-la e honrá-la, pude transformá-la da “adolescente inútil e rebelde do passado” a “corajosa tomadora de riscos” que protege essa preciosa vida.

 3.Enfrentar o sofrimento

Em nossa cultura, não reconhecemos frequentemente esta fonte natural de vida. Mas há um tremendo valor nela; como Rumi escreveu: “A alegria vive escondida no pesar”.

Muitos de nós passamos nossos dias evitando a dor de ser humano – corações partidos, sonhos esmagados e esperanças quebradas. E essa tristeza, incontida, se acumula.

Nos últimos anos, derramei mais lágrimas do que jamais pensei que fosse possível, e minha vida é melhor assim. A dor tem um jeito de limpar a impureza do coração e abri-lo; de cicatrizar feridas que continuam a doer apenas porque não foram cuidadas.

4.Fazer as pazes com o ego

Uma maneira de conhecer o eu é realmente entender onde somos pegos. Por exemplo, eu vi que me preocupava com o que as pessoas pensavam. Devido a isso, realmente não podia mostrar-me autenticamente, em vez disso, usava uma máscara que seria mais aceita pelas pessoas, em minha opinião.

Encontre a coragem de conhecer as partes condicionadas de si mesmo que o constrangem e o deixam preso. Seja gentil. Não há necessidade de julgar-se ou se envergonhar; todas estas partes de si mesmo são bem-vindas, e tudo está bem quando feito com compaixão e paciência.

Em minha experiência, você geralmente pode sentir essas partes em algum lugar em seu corpo – por exemplo, a maneira como a mandíbula ou os quadris se apertam quando certo padrão de estresse surge.

5.Encontrar relacionamentos honestos – aqueles que estão comprometidos com a autoconsciência da mesma forma que você

As reflexões e o apoio de um bom amigo, terapeuta, professor espiritual ou treinador podem ser um recurso inestimável. Sem os recursos que procurei nesses últimos anos, essa jornada de conhecer a mim mesma não teria sido possível.

É com a compaixão, amor e apoio que recebemos dos outros quando nos mostramos honestamente, que começamos a aprender como podemos nos encontrar da mesma maneira.

Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Tinybuddha

Bom dia de Terça-feira!!!

Boa tarde!!!

Feliz Segunda-feira!

Bom dia de Domingo!

Feliz Sábado!

COMO SERÁ O AMANHÃ?

Sem querer ser piegas – até porque sou a favor de viver o hoje intensamente – mas em tempos tão difíceis e num país com rumos tão incertos como o nosso, uma nova fobia tem tirado o sono de muitos de nós: o amanhã. Como será? O que fazer com as incertezas que nos atormentam?

As pessoas estão vivendo mais, principalmente no estado de São Paulo. Viver mais significa ter mais tempo. Você já parou para pensar que pode viver até os oitenta anos? E se isso acontecer, o que você vai fazer até lá? Você está preparado para viver todo esse tempo?

É bem pouco provável que aos trinta anos alguém pense muito no amanhã. Estamos amadurecendo mais tarde e muitos, nessa idade ainda estão na casa dos pais. Não pensam muito em como nem em onde viverão quando já não puderem mais trabalhar. A velhice, quando se tem trinta e poucos anos é algo muito distante. Eu confesso que só passei a me preocupar com isso depois que meu filho nasceu. Passou a ser uma obrigação. Penso sempre que preciso estar viva, preciso estar forte e saudável pelos próximos vinte e cinco anos até que ele consiga “caminhar com as próprias pernas”. Parece absurdo, mas um filho bem criado implica em vida ativa dos pais trabalhando por muito tempo e quase ninguém pensa nisso. Eu que fui “mãe velha” penso.

E como vai ser quando ele for embora para a vida adulta? Eu, que estarei com mais de sessenta, espero estar saudável e espero mesmo viver até ficar bem velhinha, porém, para que esse meu sonho se realize preciso cair na real antes de ser mais uma fóbica pelo amanhã. Não sei até quando vou poder trabalhar e não sei se vou poder contar com o estado para me sustentar. Não sei se vou ter quem me ajude, quem cuide de mim e se vou ter forças para cuidar do meu companheiro, que caminha comigo.

Acredito que, sonhos à parte, para enfrentar o medo temos que construir um ninho para o nosso amanhã. Um ninho físico e emocional. Não se pode viver sem aceitar que o corpo um dia vai estar mais fraco e vamos ser menos úteis. Quem já passou dos quarenta sabe que nessa fase o mercado de trabalho já se afunila. Os mais novos chegam, vem com mais gás, com menos medos, mais vontade e mais tempo. Depois dos quarenta os dias de trabalho já pesam mais e é bem provável que depois dos sessenta tenhamos que parar ou diminuir quase que totalmente a velocidade e a jornada de trabalho. Aí é que vem a colheita do que se plantou e a constatação de que o tempo passa rápido.

Não foram raras as vezes nas quais, dentro do hospital, eu vi pessoas idosas internadas sem acompanhantes. Muitas vezes vi pessoas irem para asilos não só pela pobreza material, mas pela pobreza de vínculos emocionais. Vi muitos sem ter ninguém por eles e outros que, em situação pior, até tinham parentes, mas ninguém disposto a cuidar. Sempre alerto para os perigos de optar pela solidão, e talvez, terminar sozinho seja o maior deles.

É preciso saber viver e sabe viver quem conhece a vida, quem olha para fora, percebe, observa e aprende através do outro que já está na frente o que vem por aí. Ao envelhecer vamos precisar de sustento, vamos precisar de um teto e vamos precisar muito mais dos médicos e dos remédios. A nossa locomoção será mais lenta, a nossa energia será escassa e os dias talvez sejam mais longos.

Não se pode viver o tempo todo como se não houvesse amanhã porque ele chega e nesse momento todos nós caminhamos na direção dele em velocidade constante e sem possibilidade alguma de parar. Ao viver cada momento da vida intensamente, lembre-se de um dos mais belos contos atribuídos a La Fontaine: A Cigarra e a Formiga. Cante e dance como a cigarra, porém faça também uma reserva como as formigas: tenha um teto, tenha algum bem para lhe garantir o sustento, cuide do seu corpo buscando sempre a longevidade e principalmente plante hoje as relações pessoais que amanhã você possa colher. Tenha a quem pedir um copo de água, uma carona ou mesmo a quem chamar para um café. Não brinque de roleta russa com a vida. Não se iluda com o que hoje parece ser garantia, pois isso pode não durar para sempre. Já cansei de ver – bem de perto diga-se de passagem – histórias de pessoas para as quais a vida deu um grande lição.

O amanhã ninguém usou, ele pode ser seu, trabalhe para isso.
Por: Viviane Battistella

11 truques das pessoas que estão SEMPRE muito cheirosas

Você não sente inveja das pessoas que, independente de onde vão, estão sempre cheirosas? Podem sair da academia suando ou acabaram de acordar e ainda assim elas têm um perfume agradável.

Não é ao acaso, há uma fórmula para isso. Ainda que tomar banho regularmente influencie, há outros fatores que fazem que o aroma de nosso corpo dure o dia todo.

Aqui lhe damos alguns truques que talvez queira seguir. É mais fácil do que imagina:

Como ficar cheirosa o dia todo

Dieta é a chave: Dizem que "você é o que você come" e isso também se aplica a como você cheira. Em entrevista ao site Refinery29, a perfumista Julia Zangrilli diz que se você quiser cheirar bem, é importante que você pense no que você consome.

Uma dieta com muita cebola, especiarias e alho pode ser bom para o seu corpo, mas esse tipo de alimento pode afetar o aroma não só do seu hálito, mas também da sua pele por até 48 horas, dependendo da quantidade.

A comida não só afeta a forma como você cheira, mas também como o perfume fica na sua pele. Comer alimentos frescos como frutas, vegetais e proteínas são ideais para manter uma fragrância agradável. As bebidas açucaradas também podem afetar o cheiro, especialmente porque atinge os poros e cheiro muito doce não é tão bom nas pessoas.

Fragrâncias: O componente principal para cheirar bem é a fragrância que você escolhe. Encontrar o que melhor se adequa à sua pele não é tão fácil. Certifique-se de procurar um cheiro natural, com o qual você se sinta confortável. É algo que também o tornará mais seguro todos os dias.

Hidratar a pele: Manter-se hidratado pode ajudar a prevenir os maus odores. Quando a pele seca, ela tende a absorver e dissipar os perfumes muito mais rápido. Uma dica para isso é tomar muita água, hidratar a pele e aplicar produtos que reponham a água da pele.

Experimentar várias fragrâncias:Você compra a primeira roupa que encontra quando vai a uma loja de roupas? O mesmo se aplica aos perfumes e loções, eles têm efeitos diferentes em cada pessoa. Precisamos experimentá-los e ver como eles reagem na pele durante o dia. A melhor maneira de identificar uma boa fragrância é com paciência. Às vezes, você compra o que pensou ser o certo e, no final, não era. Você tem que tentar várias amostras até que você encontre a ideal. Também acontece de você adorar a primeira fragrância que encontrou e ficar com ela, mas geralmente tentando várias você encontre a ideal para sua pele e personalidade.

Cuidar das roupas: Parece algo óbvio, mas a maneira como você lava suas roupas faz uma grande diferença em como você cheira. Do sabão que você usa até a forma como você seca a roupa. Linda Song, perfumista da Givaudan, diz que muitos sabões e amaciantes tentam imitar o cheiro de perfume. Olhe cuidadosamente antes de comprar produtos com fragrâncias que você gosta.

Saber exatamente onde borrifar as fragrâncias: Muitos não percebem exatamente onde devem borrifar as fragrâncias, mas é essencial que o cheiro dure o dia todo. De acordo com Aedes de Venustas, dono de Karl Bradl, as fragrâncias funcionam de baixo para cima, então o melhor é espirrar na área dos joelhos, no peito e atrás dos ouvidos. É assim que você aproveitará a maior parte da fragrância, sem exagerar e borrifar demais. Aplique sua fragrância também em áreas como o estômago, a parte de trás do pescoço, as axilas, tornozelos, etc. Parece demais, mas Bradl sugere aplicar seu perfume uma meia hora antes de sair de sua casa para que ele se dissipe.

Não usar uma única fragrância: Com isso, não queremos dizer que você use vários perfumes, mas antes de borrifar suas fragrâncias mais intensas, tente usar óleos ou cremes corporais. Essas camadas tornarão o cheiro em seu corpo muito mais duradouro. Tente comprar um óleo corporal que tenha alguma fragrância que faça você se sentir fresco durante o dia.

Aplicar as fragrâncias várias vezes: Se você quiser cheirar bem durante a maior parte do dia, saiba que os perfumes e loções não são feitos para durar muitas horas, eles se dissipam facilmente. O ideal é que você tente aplicá-los duas vezes por dia. Todos nós suamos e respiramos pela nossa pele, o que é pode dar um toque extra no meio do nosso dia. Mas lembre-se de não exagerar. Os perfumes de bolsa são muito úteis para isso.

Cheiro bom não só na pele: Os especialistas recomendam borrifar algo até na sua casa, na sua cama, nas suas roupas e seus cabelos para cheirar o dia todo. Como uma dica, mude seus lençóis constantemente, não pare de escovar os dentes pela manhã, coloque velas na sua casa, aromatizantes no banheiro, etc. Acredite ou não, todos esses aromas influenciam como você cheira durante o dia. Há várias maneiras de deixar sua casa cheirando de um jeito incrível sem que você tenha que borrifar muito perfume em tudo.

Carregar um spray ou talco para os pés: Se seus pés tendem a cheirar mal durante o dia, como o de muitas pessoas, carregue um spray ou talco para você aplicar várias vezes ao dia. Lembre-se de que pés assustadores podem arruinar qualquer momento.

Investir em um shampoo seco

Lavar os cabelos: Se você não gosta de lavar os cabelos todos os dias, às vezes não consegue impedir que ele pareça gorduroso e comece a sentir mau cheiro. Compre um shampoo seco com o aroma que goste, aplique-o de manhã e à noite se você estiver indo para algum lugar.

* Traduzido do artigo original escrito por Mariana Tinoco, do VIX Espanhol

Bom dia de Quarta-feira!

SABE AQUELA VONTADE DE SUMIR?

O mundo anda doente e viver é cada vez mais perigoso. Assistir aos noticiários e ler os jornais tornou-se um suplício, uma prova de resistência. Os momentos de dissabor e de desgosto só aumentam em nosso dia-a-dia, levando-nos a cada vez mais ansiar pela fuga e pelo escapismo frente a um mundo que nos perturba, recheado de contrassenso e de intolerância.

Todos necessitamos de um tempo sozinhos, cá com nossos botões, para reabastecermos nossas forças e voltarmos renovados para a lida diária. Nunca estaremos felizes por completo, tampouco imunes às contrariedades em casa, na escola, no serviço, na mesa de bar – e isso é bom para nosso aprendizado como pessoa. Entretanto, o ritmo de vida a que somos obrigados a nos sujeitar esgota-nos as energias, fragilizando nossos sentidos e nossa visão de mundo.

O poder monetário, hoje, é o que nos qualifica como cidadãos de direito, pois temos de pagar caro por um mínimo de qualidade de vida. Com isso, acumulamos serviços, alternamos dias estafantes com noites em claro, dormindo e acordando à sombra da fatura do cartão de crédito. É preciso ganhar mais e mais dinheiro, para pagar o plano de saúde, a escola do filho, o guarda particular da rua, as contas de força e de luz absurdamente inflacionadas, o boleto do carro, da casa , de tudo que ainda nem é nosso.

Daí nos lembramos de nossos pais e avós trabalhando oito horas diárias e passando a noite em casa, descansando e conversando com a família, e percebemos que as relações eram regadas diariamente, o compartilhamento de vida e a atenção para com o outro eram continuamente exercidos. Tanto os bens quanto os casamentos e amizades duravam, pois havia tempo para serem desfrutados, discutidos, oxigenados.

Havia ao menos um contraturno que era preenchido com dedicação às pessoas, aos sentimentos, à amizade e ao amor. Não precisávamos, assim, aprender distorcidamente, nas ruas ou pelos programas televisivos e redes sociais, sobre valores, convivência, dignidade – tínhamos exemplos vivos ali na nossa frente, à disposição. Éramos aconselhados a sermos homens de bem e não de bens, e crescíamos com a ideia clara de que nada substitui a interação com o próximo.

Aprendíamos, desde cedo, o valor das coisas e esperávamos para ganhar presentes em datas especiais, pois sabíamos aguardar até um ano todo por um brinquedo, um sapato, um LP. Não jogávamos fora quase nada, porque não entendíamos a necessidade de substituir uma coisa pela outra, uma amizade pela outra, uma parceira pela outra – sentimento não tinha prazo de validade.

Sabíamos o valor do dinheiro, uma vez que ele era algo concreto e visível, em nossas carteiras, embaixo do colchão, economizado nos cofrinhos e cadernetas de poupança, ao passo que hoje as cédulas são virtuais, abstratas e simbolizadas pelo cartão de crédito, em somas que fogem ao nosso orçamento. Dada a dificuldade em lidarmos com algo que não existe concretamente, avolumam-se nossas contas, nossas dívidas, nossa dor de cabeça.

Iludidos pelo status conferido pelas aparências, trabalhamos mais, compramos mais, gastamos mais e vivemos menos. Aumentamos nossa proximidade das coisas e alargamos nosso distanciamento das pessoas. Não nos sobra tempo para ver, ouvir, tocar e sentir o outro. E então o outro desiste de nós, pois ninguém consegue permanecer no vazio por muito tempo, sendo que ninguém é obrigado às ausências e silêncios alheios. Quando nossas vozes ecoam no vácuo, sem encontrar retorno, somos levados a procurar outro lugar onde teremos trocas – de sorrisos, de presentes, de olhares, de vozes, de vida enfim.

Como resultado e com uma frequência cada vez mais intensa, estamos sendo obrigados a projetar uma vida diferente da que vivemos, bem longe, no mundo ideal com que sonhamos, exatamente porque nossas vidas tornaram-se robóticas, frias, competitivas e vazias de sentido e de tempo parar vivenciarmos o essencial, aquilo que nos preenche de razão de viver e nos habilita ao entregar-se, ao amar e ser amado. Queremos fugir, seja através de alucinógenos, de barbitúricos, seja bebendo todas, agredindo, ou violentando a nós mesmos.

Por isso andamos tendo tanta vontade de sumir, de mandar tudo às favas e de desistir das pessoas. Por isso temos deixado de conviver, de conhecer e reconhecer quem está ali ao nosso lado, de sermos gratos por ter alguém que nos ama e nos quer estender as mãos. Por isso buscamos cegamente pelo caminho até a felicidade, sem perceber que ela está dentro de cada um de nós, esperando que a deixemos nos conduzir ao contentamento, à satisfação e à alegria contida nas coisas simples, como um bom dia sorridente do amor de nossas vidas ao raiar de um novo amanhecer, todos os dias.

Por: Marcel Camargo

Feliz Terça-feira!

Boa semana!!!

Propósito de vida

Planeje um novo futuro brilhante para si mesmo conforme obtém uma melhor compreensão de si mesmo e seu propósito de vida. Libere qualquer julgamento sobre as escolhas que você fez, saiba que fez o melhor que podia e deixe ir. Acredite em si mesmo e seu crescimento e saiba que há muito mais coisas à frente do que aqueles que deixaram para trás. Muitas vezes nós pensamos demais sobre o passado e o tornamos verdadeiramente melhor do que era, e isso não é uma coisa ruim, porém manter seu foco na visão de futuro é mais importante, é a direção que você está seguindo.

Sinta um peso sendo tirado de seus ombros conforme você tem uma resolução para um tempo difícil a sua frente. Mantenha um equilíbrio entre suas obrigações e alimentar seu espírito. Acredite em suas habilidades para criar uma vida mágica. Você está realmente pronto para isso. Faça algo hoje que expanda seus horizontes e permita um novo voo de criatividade. Você tem o talento, as habilidades, fique otimista e entusiasmado com as perspectivas em sua vida e saiba que você está vivendo em seu propósito.

O Mantra para hoje é: “Eu estou vivendo o meu propósito de vida agora, pois escolho viver a minha vida com propósito!”

E assim seja!

Por: Luiza Fletcher - O segredo

4 PASSOS SIMPLES PARA DESINTOXICAR A SUA VIDA

É incrível a quantidade de coisas que se acumulam em nossas vidas diárias. Não importa se for feito acidentalmente ou para saciar um desejo oculto, não é saudável ter muito material acumulado.

Se você começar a buscar coisas para fazer você se sentir bem, confiante ou feliz, então você está perdendo o controle de recursos internos de felicidade e capacidade. Especialmente se a decisão de deixar ir os bens materiais é difícil para você, é um sinal de que você está ficando muito apegado. Faça um favor para si mesmo e deixe ir, siga em frente.

1. Tenha o seu tempo, mas tome decisões rápidas baseadas em fatos: Resolva um item de cada vez. Se você está se perguntando se deve manter ou se livrar de algo por mais de três minutos, faça as seguintes perguntas.

Está quebrado? Se sim, há quanto tempo está quebrado e você realmente vai arrumá-lo? Não há sentido em manter aparelhos quebrados, mas fazemos isso o tempo todo. Não tenha medo de se livrar de suas posses, se elas não têm finalidade ou memórias fortes. Deixar ir irá ajudá-lo a crescer e se desenvolver. Você sempre pode ter mais coisas.

2. Criar uma “Caixa talvez”, “Caixa de lixo”, e “Caixa para doação”: A caixa talvez é aquela para coisas que você não tem certeza se tem necessidade ou vai querer manter. A caixa de lixo é bastante óbvia, será preenchida com as coisas que você sabe que não quer mais, e ninguém iria querer. A caixa de doação deve ser preenchida com coisas que você vai doar. Apenas porque você não precisa de algo não significa que outros não podem se beneficiar de suas compras anteriores.

3. Divida as tarefas: Você não tem que gastar uma semana inteira limpando tudo. Divida o trabalho em um par de horas por dia, se quiser. Faça uma pausa a cada trinta minutos. É importante fazer pausas para mantê-lo concentrado e evitar surtar. Esta tarefa deve ajudá-lo, não ser uma experiência horrível ou esforço. Você também pode retardá-la mais. Mapeie o espaço que você deseja alterar e trabalhe em uma seção por dia.

4. Crie um sistema: Depois de ter terminado de limpar os itens de desnecessários, você vai ficar com um monte de espaço. Crie um novo método de manter-se organizado. Certifique-se de não acumular novas pilhas desnecessárias.

Pense em como você veio a ter um excesso de posses, como pode mudar seu estilo de vida para que ele não volte a acontecer. Compre alguns caixotes ou prateleiras para te ajudar com seus bens. Este problema ocorreu porque você não estava organizado o suficiente.

Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: Higher Perspective

30 verdades sobre a vida!

Há certas verdades da vida que você precisa saber, essas 30 que separei, é caso de urgência! Levei certo tempo para descobrir cada uma delas e não me custa compartilhar. Tem coisas sim, que só aprendemos depois de passar por algumas merdas, mas outras se formos alertados, podemos evitar. O bom é que, por pior que seja a experiência, vai nos servir de aprendizado! Espero que ao menos uma dessas 30 situações que separei, lhe sirva de aprendizado.

1. Todos os conselhos que seus amigos homens te dão sobre outros caras, estão corretos.

2. Nunca fale mal dos seus sogros com seu namorado/ noivo/ marido/ companheiro, mesmo se o seu cônjuge estiver falando. Lembre-se: ele pode falar mal dos pais, você não pode falar mal dos pais dele, nunca.

3. Toda merda que você passa, ou te mata ou te deixa mais forte. Essa é a mais amarga e mais certa verdade sobre a vida.

4. Para adolescentes agora: a menstruação não sobe para a sua cabeça e te deixa louca se você resolver emendar as cartelas de anticoncepcional.

5. Não faça nada a alguém esperando algo em troca, pode ser que não venha nada e você se sinta muito decepcionado. As pessoas não são seu clone!

6. Boa parte das coisas que famosos fazem em relação à aparência, não ficarão bem em você. Não é que eles sejam melhores que você e sim, que vivem da imagem, você não.

7. Respeito continua sendo bom e conserva os dentes e a cordialidade entre as pessoas, conserva ainda mais. Cuidado com as brincadeiras que você faz.

8. Às vezes, é melhor estar em paz do que estar correto. Portanto, calar-se diante de afrontas, pode ser a saída para acabar com brigas chatas.

9. Vez e outra vão aparecer pessoas na sua vida, disfarçados de amigos que vão tentar lhe enfiar goela abaixo o jeito deles de viver, mande-os à merda, sem dó. Você não tem que pensar igual ao “seu amigo”, para ser amigo dele. Aliás, ele é tirano, se exige que você pense da mesma forma que ele para manter a amizade. Cuidado com isso.

10. Muita gente acredita que Jesus está voltando, se você não acredita, não discuta com eles. Religião não se discute. E você pode magoar seriamente alguém, se disser que Jesus nunca vai voltar. Certas coisas sobre religião é melhor você guardar pra você.

11. Se você é do tipo que ao ver a placa: “promoção”, sai louca comprando, tome cuidado ao fazer isso em certas datas do mês. Talvez nem seja promoção mesmo e você só se descontrole mais ainda.

12. Quem se lembra de você só quando precisa, merece atenção no dia de São Nunca, à tarde e depois da chuva. Ignore esse tipo de gente, é sério: ignore!

13. De vez em quando, ligar o ‘foda-se’ faz um bem danado, pode experimentar… é de graça e faz bem, pois você não fica remoendo o que os outros falaram ou fizeram.

14. O tempo é seu melhor amigo quando você começa a amadurecer. Nem preciso explicar muita coisa aqui… O tempo é um rei, sem sombras de dúvidas!

15. Nunca dê conselhos se não te pedirem. Isso se chama “pitaco” e é muito chato.

16. Quem vive brigando, se separando e voltando com namorado (a), companheiro (a), marido (esposa); não deve ouvir pela segunda vez “larga logo esse osso”, porque não vai largar tão cedo.

17. Cair num buraco uma vez é aceitável, duas pode ser esquecimento, mas três é pura burrice mesmo. Por favor, melhore, criatura!

18. Antes de amar alguém, ame-se, aceite-se como você é. do contrário, qualquer migalha de amor, lhe será o bastante.

19. Em muitos momentos de sua vida, um bom livro será sua melhor companhia. Além de melhorar sua comunicação, seu vocabulário, o livro te leva a lugares que farão as horas voarem.

20. Se hoje você está triste, chore! Chore tudo que tiver que chorar, faz bem! Mas quando se levantar, que seja pra valer. E não caia no mesmo buraco. Por favor!

21. Dizem q casamento é ruim. Ruim são as escolhas erradas que fazem de certos casamentos uma bela de uma bosta. Casamento é uma delícia, se tiver diálogo, respeito, cumplicidade, amizade.

22. Case-se com quem você goste de conversar, isso vai ajudar a velhice de vocês ser mais colorida.

23. Não escancare muito sua felicidade nas redes sociais. As pessoas hoje tão com crise de “tenho que ser feliz o tempo todo” e invejosos estão mais perto de você do que você possa imaginar.

24. Pense bem antes de humilhar, agredir verbal ou fisicamente, maltratar de qualquer forma, a mulher que você diz que ama, porque se ela for um pouquinho inteligente, vai acabar te dando um baita de um pé na bunda antes do que você possa imaginar.

25. Tanto se fala em sensualidade durante o carnaval, uma “gostosa” seminua é só mais uma gostosa. Nada é mais sensual do que a inteligência e a personalidade.

26. Tudo de ruim que você fizer a alguém, vai voltar pra você. Não é praga, é a maior lei da vida, a lei do retorno.

27. Cuidado com o que você diz, se vive espalhando por aí que é um azarado (a), largado (a), cagado (a) de urubu, você será mesmo. Tudo o que você diz, tem poder.

28. A maioria dos problemas que você tem, foi você mesmo (a) quem criou. Nem vem com mimimi de destino, vida, Fulano, Ciclano, se você parar e refletir vai descobrir que sim, quem gerou boa parte dos problemas, foi você mesmo (a).

29. Pare de vez em quando, tudo que estiver fazendo e contemple a natureza. É lindo a chuva, um caminho de formigas, uma abelha em uma flor. É sério… pare e observe.

30. Independente do que você esteja passando, uma coisa que meu Avô dizia é bem certa: “isso também passa, tudo nessa vida passa”, é a mais pura verdade. Vai passar e você vai aprender com isso. Mesmo que chore, que encha a cara de brigadeiro de panela. Vai passar!

Essas são verdades gratuitas, que poderiam gerar até um livro. Eu gosto de compartilhar o que aprendi até agora, com meus leitores. É bom ver o quanto pode ser proveitosa uma situação se compartilhada com mais pessoas. Talvez, alguma dessas 30 verdades seja o que você precisava ler hoje. Talvez te faça rir, talvez sirva para te tirar da pressão do dia a dia. Seja lá qual benefício alguma dessas 30 verdades lhe trouxer, já fico muito feliz!

Por: Gabi Barbosa - O Segredo

Agradecer Sempre!

GRATIDÃO à vida que me inspira me renova e me dá chances de evoluir diariamente.

GRATIDÃO  ao lugar onde estou aqui e agora, pois esse lugar precisa de mim e eu dele.

GRATIDÃO  a todos os órgãos do meu corpo que funcionam em plena harmonia e perfeição.

GRATIDÃO  a casa onde moro que me serve de refúgio e descanso.

GRATIDÃO  às oportunidades de trabalho, conquistas, sucesso e evolução que se abrem diante de mim diariamente.

GRATIDÃO  a cada despesa paga porque dessa forma honro meu nome, honro meus compromissos e meu dinheiro se multiplica.

GRATIDÃO  a tudo aquilo que eu compro, adquiro, pois é fruto do meu trabalho.

GRATIDÃO  a todas as pessoas que cruzam meu caminho.

GRATIDÃO  às pessoas que agiram de forma equivocada, comigo  porque permitiram que eu me desenvolvesse com força e coragem para seguir sempre adiante.

GRATIDÃO às pessoas que me fizeram bem porque assim me sentir muito amada e abençoada.

GRATIDÃO  a todas as oportunidades de sucesso financeiro e pessoal que recebo, identifico e aceito.

GRATIDÃO a mim mesma que encontro a gratidão em todas as pessoas, coisas e fatos.

GRATIDÃO  ao Universo inteiro que conspira a favor de cada pensamento meu, por isso escolho com cuidado tudo aquilo que penso, falo ou desejo e expresso.

GRATIDÃO  ao Deus Criador  Maravilhoso que existe dentro de mim, sou parte de sua Divindade e por isso espalho luz, amor e paz onde quer que eu esteja.

Abençoado dia.....

GRATIDÃO !

GRATIDÃO !

7 grandes benefícios de chorar

Quando vemos outra pessoa chorando, acreditamos que ela está sofrendo ou passando por dificuldades. No entanto, chorar não serve somente para mostrar nostalgia, tristeza, pena, dor ou raiva, mas também nos ajuda a expressar felicidade ou alegria. Diversos estudos destacam os inúmeros benefícios de chorar para o bem-estar físico e emocional das pessoas.

O choro nos permite demonstrar como nos sentimos em cada momento, e esses sentimentos não precisam ser negativos. Chorar é natural, conveniente e mais comum do que as pessoas pensam. O fato de chorar menos não quer dizer que a pessoa seja mais forte ou estável psicologicamente. Na verdade, os benefícios do choro são muitos e, neste artigo, mostraremos alguns dos mais importantes.

Nem todas as lágrimas são iguais: As pessoas produzem três tipos de lagrimas. Cada uma tem uma composição diferente, dependendo da função que está executando e da sua origem. As lágrimas basais são principalmente proteicas e permitem manter os olhos úmidos após cada piscada. As lágrimas reflexas são desencadeadas por agentes externos, como a fumaça ou o vento. A sua finalidade é proteger os olhos contra a irritação.

Finalmente, as lágrimas emocionais são liberadas em resposta a uma série de emoções são aquelas sobre as quais nos referimos quando estamos chorando. Elas contêm elementos neuromoduladores (prolactina, hormônios adrenocorticotróficos e leucina-encefalina) que funcionam como analgésicos naturais.

Principais benefícios de chorar: As lágrimas têm um efeito calmante

Chorar-nos ajuda a relaxar, a liberar emoções e a desabafar, mas também nos permite mudar e reduzir uma condição subjacente muito profunda: as crises de angústia. Ou seja, elas têm um efeito direto e participam do autocuidado nas pessoas.

Isso ocorre porque o choro ativa o Sistema Nervoso Parassimpático (SNP), que é responsável pela manutenção ou promoção do relaxamento e descanso do corpo após um esforço. Por sua vez, a ativação do SNP desencadeia uma série de reações no nosso corpo, atuando sobre o nível do estresse e participando da regulação metabólica.

Chorar alivia a dor, melhora o humor e o sono: Um estudo de 2014 concluiu que as lágrimas emocionais liberam duas substâncias essenciais para que as pessoas se sintam bem: a oxitocina e as endorfinas. Desta forma, o nosso desconforto tanto físico quanto emocional é aliviado, porque esta explosão hormonal gera uma sensação de prazer e de profundo bem-estar.

Muitas vezes, depois de chorar, soltamos uma gargalhada ou mantemos um sorriso no rosto. Como isto pode acontecer se, até um momento atrás, estávamos molhando lenços? Porque a oxitocina e as endorfinas liberadas contribuem, por sua vez, para melhorar o nosso humor. Os seus efeitos relaxantes, o seu impacto positivo no humor e o alívio da dor podem ajudar as pessoas a dormirem melhor e adormecerem com mais facilidade.

As lágrimas nos livram das bactérias: A lisozima, uma enzima que está presente nas lágrimas, desempenha um papel essencial para as pessoas. Atua como uma barreira antibacteriana porque altera e desfaz as paredes das bactérias. Portanto, no nível físico, é uma maneira muito eficaz e natural de combater estes organismos e manter a nossa olhos limpos, lavando essa região de dentro para fora.

De fato, algumas pesquisas afirmam que a lágrima ajuda a proteger os olhos contra substâncias como o antraz e a superar a resistência que as bactérias desenvolveram contra os antibióticos.

Chorar um é calmante natural: reduz a ansiedade e o estresse: Este é um dos melhores benefícios de chorar. Já vimos que, quando choramos, liberamos uma série de substâncias através das lágrimas. Assim, quando choramos em consequência do estresse, as lágrimas liberam uma série de substâncias químicas que são “a causa” desse mesmo estresse. Paradoxal, não é mesmo?

Por exemplo, quando choramos, os níveis de manganês diminuem; um mineral estreitamente relacionado aos estados de ansiedade, nervosismo ou agressividade. E também eliminamos a adrenalina e a noradrenalina, substâncias que secretamos em maior quantidade nas situações de estresse ou perigo.

Chorar é um apelo à empatia: Normalmente, quando uma pessoa vê outra pessoa ao seu redor chorando, sente empatia por ela e tenta consolá-la. Nós tendemos a pensar que ela precisa de ajuda porque uma tragédia aconteceu, porque algo a machuca demais ou porque está profundamente angustiada. Em qualquer caso, o seu choro nos atrai.

Outro dos benefícios de chorar é que as lágrimas podem ajudar a obter conforto e apoio das pessoas próximas. Isso responde a um comportamento elementar de apego. De fato, a partir dessa perspectiva, chorar é uma espécie de “chamada de atenção” ou uma maneira de obter um benefício social ou interpessoal.

Chorar-nos ajuda a nos conhecermos melhor: Alguns autores, como Michael Trimble, afirmam que existe toda uma “ciência do choro”.Isso poderia explicar, por exemplo, por que algumas pessoas são mais propensas a chorar do que outras. Outros especialistas, como Ad Vingerhoets, dizem que o número de vezes que alguém chora depende de dois traços específicos de personalidade: empatia e neurocitismo.

Em ambos os casos, se conhecer melhor é um dos grandes benefícios de chorar. Às vezes chorar é considerado um sinal de fraqueza, quando na realidade pode ser um sinal de força emocional. As lágrimas dizem muito sobre nós. Elas nos permitem saber quais são as nossas fraquezas ou vulnerabilidades, quando e quanto precisamos dos outros, o que nos afeta mais e as nossas necessidades.

Por tudo isso, podemos deduzir que chorar é bom para a saúde. Ao tentar conter as lágrimas, estamos bloqueando essa limpeza emocional de que tanto precisamos. Portanto, não sinta medo, temor ou vergonha de expressar o que sente por dentro. 

Vamos liberar a nossa angústia, dor ou alegria!

 Por: A mente é Maravilhosa