O que é Ansiedade?

O termo "ansiedade" tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

Causas

Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida.

A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem.

Sintomas de Ansiedade

Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como:

Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar).

Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer

Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho.

Medo extremo de algum objeto ou situação em particular

Medo exagerado de ser humilhado publicamente

Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade

Pavor depois de uma situação muito difícil.

Tratamento de Ansiedade

Existem três tipos de tratamento para os transtornos de ansiedade:

Medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica)

Psicoterapia com psicólogo ou médico psiquiatra

Combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia).

A maior parte das pessoas com ansiedade começa a se sentir melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de tratamento. Por isso, é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais próxima. O diagnóstico precoce e preciso da ansiedade, o tratamento eficaz e o acompanhamento por um prazo longo são imprescindíveis para obter melhores resultados e menores prejuízos.

Evoluir é o que te faz forte!

Desde o ventre de nossas mães somos obrigados a evoluir.

Temos um coração batendo, mãos, braços, pernas, olhinhos, pulmão. Mesmo não utilizando ainda, os temos.

O futuro nos espera, milhares de oportunidades nos aguardam. Gosto de pensar que somos como uma borboleta, e passamos pela mesma metamorfose. Embora elas sejam mais completas em sua evolução, a cada dia nós aprendemos um pouco com nós mesmos. Mesmo que bem pouco.

Não existe um lugar com uma placa escrito “fim da linha”, ou “chegada”, a caminhada é um percurso sem fim, e se ela termina ou não quando morremos eu já não sei dizer. Mas nessa jornada longa ou curta, aprendemos milhares de coisas.

Embora tenhamos nossos pais e mães quando nascemos para nos ajudar, ninguém nos explica como a vida será e o que passaremos. Isso porque não tem como prever. Ela não vem com um manual de instruções ou um santo Waze que nos trace um caminho.

A gente vai tropeçar muito nas pedras, afundar nas areias movediças e escorregar em casca de banana. Mas é o que sempre dizem que se levantar e seguir em frente são opcionais.

Mas quando somos crianças, não temos medo de absolutamente nada, ou quase nada, só do escuro, bicho papão e outras coisinhas aparentemente bobas.

Somos quase que super-heróis. Subimos em um sofá e pulamos sem medo, sem prever os riscos de uma perna quebrada, um joelho ralado ou um queixo furado. Queremos voar, e nada que nos digam destrói nossa verdade e inocência.

É bom viver sem maldade no coração, sem medo de cair e se machucar. É bom não sentir medo.

O medo nos priva a evoluir. Ele barra nossos sonhos e desejos. E quando você abre a porta para este sentimento, ele pega uma cadeira, se senta, convida o pessimismo, a tristeza, o descontentamento e muitos outros para fazer uma festa não só na sua mente, mas no coração.

Aos poucos você para de sorrir, de querer sair, de se relacionar com outras pessoas, resumindo em uma única palavra, você estaciona. Paralisa no tempo, pega um regador e começa a jogar água em cima dessa sementinha do mal.

Os passos passam a ser lentos e por vezes você até para de andar para frente. Parece que tem uma corrente te segurando. Você olha para trás e se pergunta por que agiu de tal maneira e que poderia ter feito algo de diferente.

Mas a verdade é que não adianta nada olha para trás e pensar no que poderia ou não ter feito. O tempo não volta. E graças a Deus por isso.

Costumamos sempre ser negativos com as situações e a pensar no será. O será nos destrói por dentro e nós insistimos nisso. Não por querer, mas acontece. E por acontecer é o que vai te fazer mais forte.

Somos bobos. Achamos que podemos consertar tudo, só que tem coisas que não esta na nossa capacidade, mas sim na do tempo. De levar embora o que não traz paz.

Embora não percebamos, todos os dias aprenderam algo novo e evoluímos com isso.

É como o filme O Curioso Caso de Benjamin Button, não importa se você nasce idoso e morre jovem ou vice e versa. Todos os dias é uma descoberta nova, seja ela de uma palavra, situação ou atitude. Você não aprende e cresce só com você, mas também com os outros. A cada um que passa por sua vida você carrega algo dela que tenha aprendido, pode ser uma situação, afeto ou carinho. E tal sentimento ou o que quer que tenha passado, é algo que irá te fazer progredir.

A evolução do nosso ser está na maneira como enfrentamos nossos problemas e como vemos o mundo. Ter o coração de uma criança te priva de sofrer, te faz amar mais, e a não esperar tanto dos outros ou da vida. As preocupações não tomam conta e te desestruturam.

Fácil eu não disse que é, afinal de contas, quando tudo é muito fácil desconfie. As coisas mais difíceis são as que aprendemos algo, elas forçam a pensar e a nos esforçarmos. E esse é o objetivo da vida: evoluir.

3 PASSOS PARA BLOQUEAR ENERGIAS NEGATIVAS

Faz parte de nossa cultura o foco no aprendizado intelectual. Desde a infância, somos cobrados a tirar boas notas na escola e orgulhamos os nossos pais quando somos os melhores alunos da classe. O foco no intelecto reina.

No entanto, não é comum aprendermos a reconhecer e controlar os nossos sentimentos, a canalizar a nossa raiva ou ignorar emoções negativas alheias, dirigidas a nós! Demoramos a adquirir uma integridade emocional e, por vezes, passamos a vida sem conhecê-la, pois orientamos as nossas emoções de acordo com as emoções das pessoas à nossa volta!

Sendo assim, se alguém de nosso meio de convivência nos julga, critica, ou nos agride de alguma forma, nosso ânimo vai parar “lá no dedinho do pé.” Por vezes, a emoção negativa nem precisa ser direcionada para nós, mas se convivemos com uma pessoa negativa, que vive reclamando e resmungando de tudo, já é razão suficiente para entrarmos nessa energia e desanimarmos também.

Então, para sair dessa montanha russa de emoções, atenção aos 3 passos à seguir:

1.Aumente o seu amor próprio!

Compreenda que você é um ser único e iluminado. Faça uma autoanálise e identifique quais são as suas qualidades, seus pontos fortes e apegue-se a eles. Entenda que, o que o outro julga de você é de responsabilidade única e exclusivamente dele e não faz de você o que ele julga que você é!

2.Exercite a compaixão!

Entenda que todos estamos em processo de evolução … eu, você e todas as pessoas à nossa volta. Sendo assim, todos temos muitos pontos a serem desenvolvidos em nossa personalidade. Então, primeiro, desenvolva a autocompaixão … aprenda a aceitar suas próprias fraquezas e perdoe a si mesmo. Quando isso acontecer, o julgamento do outro sobre você perderá o poder de te abalar! Pratique a compaixão com o outro … as pessoas possuem diferentes visões e opiniões sobre os diversos aspectos da vida e estão em etapas diferentes de evolução. Entenda que cada um expressa o que viveu e aprendeu! Não adianta revidar, criticar ou julgar de volta …  a própria vida ensina!

3.Desenvolva um mantra!

A melhor coisa a se fazer quando os ânimos estão exaltados é “nada.” Nada de decisões drásticas, nada de respostas ríspidas, nada de acusações, nada! Por vezes, o melhor é se afastar e deixar os animos se acalmarem. Para adquirir este controle no momento do caos, desenvolva um mantra, que quer dizer “controle da mente”, ou seja, crie uma ou duas frases que possa repetir mentalmente para retomar o seu equilibrio interior, E, acima de tudo, respire fundo! Parece clichê, mas não é! A respiração tem um grande poder de relaxamento sobre a mente!

Para finalizar, compartilho com você o meu mantra pessoal:

  “Sou luz, amor e paz... recebo e emito somente luz, amor e paz!”

Faça o teste e perceba como os resultados serão diferentes! 

Podemos brilhar muito mais!

Por: Gisele Mendonça

A Gratidão é o único Tesouro dos humildes

Quando digo que a palavra Gratidão é Mágica quero que você que está lendo esse texto faça um pequeno exame de consciência…

Quando você precisa de algo, por exemplo, um valor em dinheiro e de repente esse dinheiro surge magicamente em sua vida qual sua primeira reação? Ficar feliz? Ou agradecer?

Pois eu lhe digo que se você naquele momento agradecer antes de qualquer coisa algo mágico começa a acontecer…

Quanto mais você agradece pelo que tem mais o Universo dará a você! Essa é a lei da atração, ser grato pelo que tem e receber muito mais em troca.

Nada de ficar se queixando pelo que você ainda não tem. Isso acontece nos relacionamentos também, quanto mais você reclama do comportamento de alguém, maior será a tendência de você atrair aquele tipo de comportamento. Você já tentou mudar alguém através da critica? Funcionou? É muito raro que dê resultado.

Vamos a um exemplo prático, tenho uma horta em casa, dia desses fui visitar uma amiga e levei alguns legumes que haviam dado de presente a ela, assim que cheguei-a me agradeceu pelos legumes, quando fui embora agradeceu novamente. Passado alguns dias ela deixou um recado dizendo que os legumes estavam deliciosos, ela realmente está muito grata pelos legumes.

Dias depois ia passar lá rapidamente e pensei vou levar outros legumes e algumas verduras dessa vez afinal minha horta havia dado muito mais dessa vez, peguei uma sacola muito maior enchi de legumes verduras e deixei na casa dela a felicidade Dela ao ver a sacola cheia não tinha preço.

Por isso gosto da frase: quanto mais você agradecer mais o Universo presenteia você, afinal:

“A GRATIDÃO É O ÚNICO TESOURO DOS HUMILDES” William Shakespeare

Por: Ana Luisa Grecco – O Segredo

5 Dicas para a Depilação durar mais

Para que a sua depilação dure mais tempo e as sessões sejam cada vez menos frequentes em sua vida, você só precisa adotar alguns hábitos. É possível fazer com que sua pele se mantenha lisinha e macia aumentando os intervalos entre uma sessão de depilação e outra, praticando os truques a seguir:

1. Prepare o terreno

Para garantir o sucesso da depilação, durante os dias anteriores ao procedimento, adote um duplo cuidado: tratamento intensivo de hidratação combinado com uma sessão de esfoliação exaustiva. Com a primeira atitude você vai evitar que o pelo se rompa ou escape da cera ou aparelho depiladores. O segundo truque, da esfoliação, vai garantir que você se livre das células mortas da pele que camufla os pelinhos mais curtos.

2. Se lave sempre antes

Antes de começar a violentar seus folículos pilosos, dê uma boa enxaguada neles antes. Assim, você vai eliminar toda a oleosidade e suor da pele, tornando-a mais fácil de aderir às tiras de cera ou lâminas da navalha para que não desvie de qualquer pelinho.

3. Programe um calendário

Organize um cronograma e coloque a depilação como compromisso na agenda. Para ter algum controle sobre o ritmo de crescimento dos pelos do seu corpo, estabeleça uma frequência fixa para suas sessões de depilação. Ao manipular o tempo, você pode começa a reduzir a quantidade e intensidade do procedimento.

4. Tire proveito dos alimentos

Reduza os carboidratos refinados e prepare um salmão com brócolis e um punhado de castanhas de caju. Encha sua despensa ou geladeira de peixes, que são ricos em vitamina B6.

5. Cuide do pós-depilatório

Invista em produtos e creme de hidratação com soja, sândalo e aloe vera sempre entre uma depilação e outra já que, teoricamente, enfraquecem e descolorem um pouco os pelos de seus pigmentos.

Por: Camila Silva

Nossa Senhora da Aparecida

Ó mãe querida, Rogai por nós, me dê a sua mão.

Senhora...

Ó mãe querida, rogai por nós, guardai meu coração.

Ó virgem santa cubra com seu manto esse peregrino..

Ó mãe divina vem sentar no pranto, e mostrar o caminho, Eu fui a pé até a santa igreja, que Deus proteja nossa oração, pedindo paz, amor, saúde, enfim, escute essas canção..

Me de coragem e sabedoria, pra encarar as aturas da vida, e guardai sempre de nossa senhora, Ó mãe querida...

Nossa senhora, rogai por nós por esse mundo a fora, e tomai conta desse povo agora, que de joelhos faz uma oração, nossa senhora, ó virgem santa abençoa esse filho, com sua luz, ilumina e dá brilho, por onde anda nosso coração.

Padre Marcelo Rossi

Ser Criança!!!

Ser criança é achar que o mundo é feito de fantasias, sorrisos e brincadeiras. Ser criança é comer algodão doce e se lambuzar.

Ser criança é acreditar num mundo cor-de-rosa, cheio de pipocas.

Ser criança é olhar e não ver o perigo. Ser criança é sorrir e fazer sorrir. Ser criança é chorar sem saber por quê.

Ser criança é querer ser feliz. Ser criança é se esconder para nos preocupar. Ser criança é errar e não assumir o erro.

Ser criança é pedir com os olhos. Ser criança é derramar uma lágrima para nos sensibilizar. Ser criança é isso e muito mais.

É nos ensinar que a vida, apesar de difícil, pode tornar-se fácil com um simples sorriso. É nos ensinar que criança só quer carinho e afeto. É nos ensinar que, para sermos felizes, basta apenas olharmos para uma criança.

Alergia a Cosméticos?

Quando você não checa a validade de um produto, e acaba o usando vencido, ele pode causar alguns problemas à saúde, principalmente porque seu uso se dá na pele, um dos órgãos mais complexos do corpo humano.

Qualquer tipo de fórmula “vencida” pode sofrer oxidação, acarretando em problemas dermatológicos como alergias, coceiras, vermelhidão, inchaço, descamações, até bolhas e queimaduras.

Como é possível dar alergia?

Qualquer produto - artesanal ou industrializado, inclusive as fórmulas de higiene, perfumaria e cosmética, como itens de maquiagem, todas possuem prazo de validade. Quando um cosmético está fora do período de validade, ele deixa de fazer efeito e ainda aumenta a possibilidade de contaminação.

Produtos de beleza - como cremes e maquiagens - são um ótimo espaço para a proliferação de fungos e bactérias e os conservantes são colocados na fórmula justamente para evitá-los. Para ela, a validade de qualquer item tem que ser levada a sério.

Por:Camila Silva

Como aumentar sua Motivação.

Não dá para se sentir extremamente motivado todos os dias. Há dias em que é difícil acordar cedo, ir trabalhar, estudar, tomar ônibus, metrô, enfrentar o trânsito e assim vai a interminável lista. Só por esta enumeração, fica claro que é necessária motivação para aguentar uma jornada desafiadora. Portanto, quando você estiver naqueles dias cinza, em que tudo é mais difícil, use estes artifícios para aumentar sua força de vontade.

1 - Fazer o que gosta

Esta dica é muito mais simples dita do que feita. Nem sempre é possível fazer tudo o que queremos em nossas vidas. Mas, em geral, tente focar sua vida em atividades que você gosta. Por exemplo, se o seu trabalho não colabora com isso, tente sair mais frequentemente, faça um exercício do seu gosto, tenha hobbies que te façam feliz, etc.

2 - Foco

Está desanimado? Pense grande. Pense que este dia faz parte de uma jornada para um objetivo maior, pelo qual você tem lutado há tempo demais para perdê-lo por uma besteira. Desvie seu foco para metas maiores.

3 - Conquistas simples

Você não precisa se focar toda hora em objetivos imensos, em sucesso profissional absoluto, etc. Você também pode colocar seu foco em conquistas menores, como não cair na tentação de comer aquele chocolate no almoço ou de ir assistir à televisão ao invés de ir à academia. Pequenas conquistas também trazem boas sensações e ajuda a te manter motivado.

4 - Parte mais difíceis

Esta é uma alternativa para a dica número 3. Depois de aumentar sua força de vontade realizando coisas pequenas, comece a fazer o mais difícil para se livrar do problema o mais rápido possível. A ordem depende da sua motivação no dia.

5 - Intervalos

Intervalos não é perda de tempo. Se você fica o dia inteiro fazendo a mesma coisa, logo perderá o foco e gastará seu tempo tendo que refazer o que você fez de errado porque não realizou aquela pausa.

6 - Não se cobre demais

Atualmente, muitas pessoas assumem mais posições e tarefas do que poderiam assumir. Isso é frustrante e faz mal. Não importa quão motivado você for, se você não tiver hábitos saudáveis e uma carga de trabalho decente, você não vai manter esta força de vontade por muito tempo.

7 - Presenteie-se

Conseguiu atingir aquele objetivo tão esperado? Presenteie-se, permita-se. Afinal, você merece ser recompensado. E quem melhor do que você mesmo para escolher o presente perfeito?

(Universia Brasil)

Pense Positivo Sempre!!!

O simples fato de pensar positivo abre muitas portas, pensamentos positivos são poderosos e isso tudo se encontra dentro de você.

O medo bloqueia todos os tipos de energia positiva, mas isso quer dizer que não sinto medo? Sim eu sinto, mas quando ele vem querendo me dominar imagino o seguinte…

Quando me lembro daquela situação que aconteceu que me remete a uma coisa desagradável, imagino ela novamente só que dessa vez penso nela dentro das minhas mãos e vou comprimindo ela até ficar bem pequena, minúscula, daí imagino abrindo um lixo enorme e jogando essa cena lá. Pronto com isso excluo essa imagem negativa da minha vida, da minha história, da minha vida.

Assuma o controle de sua vida, diga: eu sou capaz, eu posso, eu vou conseguir! Abra as portas do Universo para que você conquiste tudo aquilo que você sonhou.

Temos que valorizar as coisas boas que acontecem, esquecer nossos problemas e siga em frente. Se alguém te perguntar como se sente diga sempre: Estou ótimo!

Não fique reclamando de sua vida agradeça pelo que você tem, agradeça por você, pelas pessoas que te rodeiam e também pelas pessoas que estão passando pela mesma situação que você.

As vezes acontecem coisas na nossa vida que tiram nossa mente do foco não deixe isso acontecer, ouça uma música que você gosta, faça uma caminhada ao ar livre, observe a natureza e pense positivo.

Use sua saúde a seu favor dê valor a cada segundo de sua vida, gaste sua saúde com coisas que você queira realizar, não subestime sua inteligência, pois suas atitudes são mais importantes que sua inteligência.

Sua palavra tem poder, repita somente palavras positivas. Plante sementes positivas e a colheita será de sucesso

Pense positivo sempre, e tudo acontecerá no momento certo e na hora certa, acredite!

Por: Ana Luisa Grecco em O Segredo

“Para melhorar a qualidade de vida, melhore a qualidade dos seus pensamentos.”

A saúde é o nosso bem mais precioso, a base para o nosso bem-estar. Entretanto, muito de nós só se lembram de preservar ou melhorar a saúde quando um sinal vermelho aparece. E aí, começa a correria para a busca de uma solução rápida ou, pior, para o médico.

Saúde não é apenas o estado de “ausência de doenças”, é a presença de níveis ótimos de energia, resistência, força muscular e principalmente equilíbrio mental.

Quando seguimos caminhos diferentes, voluntariamente ou não, estamos optando por caminhos tortuosos e inconsequentes, que certamente afetarão nosso bem-estar.

Ter saúde muitas vezes pode ser uma questão de escolha. O modo como levamos a vida, os hábitos que cultivamos e nossas atitudes podem ser grandes aliados ou verdadeiros vilões na busca por qualidade de vida, que em seu significado mais amplo incluem o bem-estar físico, mental, psicológico, emocional e, sobretudo espiritual.

Nossa saúde física e mental, a preservação da nossa individualidade, as relações sociais que cultivamos, o ambiente em que vivemos e o conjunto das nossas crenças pessoais são alguns dos elementos que contribuem, fortemente, para a nossa qualidade de vida.

A Organização Mundial da Saúde define qualidade de vida como sendo “a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.

Foi até criado uma forma científica para medir a qualidade de vida de diferentes grupos sociais, diferentes países e culturas. O IDH – Índice de Desenvolvimento Humano que compara à riqueza, a educação, a expectativa média de vida, o índice de natalidade e mortalidade entre outros fatores. (O Brasil ocupa o 75º lugar no ranking desse índice).

A qualidade de vida, em essência, está diretamente relacionada com a superação de desafios, com cultivar hábitos positivos, com o autoconhecimento e principalmente com a felicidade.

Ter uma vida sedentária, beber e comer em excesso, fumar, ser estressado e preocupado demais por conta do trabalho, não ter amor próprio, não se relacionar afetiva e socialmente, estar frequentemente com mau humor, ser pessimista, se sentir desafortunado e não ter nenhum tipo de fé são exemplos de más escolhas que podemos fazer e que podem afetar diretamente a nossa qualidade de vida. Ou seja, a nossa qualidade de vida está relacionada com a maneira que decidimos viver – é uma escolha pessoal.

Aí eu te pergunto: O que é qualidade de vida para você?

Primeiramente, precisamos desmitificar a ideia de que qualidade de vida tem a ver com conforto e acesso a bens materiais, pois não tem, isso é padrão de vida. Qualidade de vida tem a ver com a quantidade de experiências positivas que você experimenta ao longo da vida, possuindo ou não bens materiais.

E como ir além da qualidade de vida, como sugere o título desse texto?

É importante termos em mente, que para irmos além da qualidade de vida, nós não precisamos necessariamente de bens materiais, status e fama, pois há valores associado à qualidade de vida que não estão presentes em tudo isso.

Por exemplo, o acúmulo de bens materiais não vai mudar o seu padrão de infelicidade, se fosse assim, por que as pessoas compram e mesmo assim não se sentem felizes?

Qualidade de vida está ligada ao nosso EU interior, ao nosso estado de espírito, à nossa própria energia. Quando mergulhamos em direção ao nosso próprio mundo interior, descobrimos infinitos caminhos pelos quais podemos percorrer, e assim, nos autoconhecer.

Se você pensar bem, verá que as várias faces da qualidade de vida, nos seus aspectos de saúde física, mental, psicológica, espiritual; nos seus aspectos de independência individual, capacidades de trabalho e nos seus aspectos de relações pessoais, sociais e afetivas dependem muito de cada indivíduo. É claro que os aspectos ambientais da qualidade de vida têm forte viés coletivo, que depende do comportamento da sociedade como um todo.

Meu ponto aqui é insinuar que você pode ir além da definição comum da qualidade de vida e passe a olhar mais para você mesmo.

Para isso, ter uma vida mais saudável com algumas horinhas apenas para você, para cuidar do seu corpo, da sua mente e da sua alma é fundamental. Arrume um tempo para relaxar, meditar e entrar em sintonia com você mesmo – a base para ter uma vida mais equilibrada.

Tenha momentos de lazer com seus amigos e familiares. Pratique alguma atividade física, tenha uma alimentação saudável e balanceada, se cerque de pessoas positivas, leia mais.

Esses simples momentos de descontração favorecem para um maior equilíbrio emocional e funcionam como antídoto contra o stress.

Eis aqui algumas dicas interessantes:

– Reveja seus valores: Se queremos resultados diferentes, precisamos adotar atitudes diferentes. Pergunte-se: O que eu realmente quero para a minha vida? O que me faz bem? O que eu preciso fazer para ter uma vida mais saudável?

– Avalie sobre seu emprego: Faço o que me dá prazer e satisfação? Resido perto do meu trabalho? Os valores da empresa estão alinhados com os meus valores?

– Seja mais produtivo: Uso o tempo a meu favor para cuidar de mim? Faço alguma atividade física para “descarregar a mente”? O que tenho feito para obter o melhor que a vida pode me dar? Tenho me distraído muito com futilidades?

– Reflita sobre seus desejos e necessidades: Eu realmente consumo apenas o que necessito? O que eu tenho realizado está alinhado com meus sonhos e objetivos?

– Examine seus relacionamentos: Quanto tempo tenho me dedicado a minha família e aos meus amigos? Que tipo de pessoas tenho atraído para a minha vida? Que tipo de relacionamento eu quero para a minha vida?

Então, eu te pergunto querido leitor: Como você tem lidado com a sua saúde no dia a dia? Você acha que ir ao médico uma vez por ano e tirar as merecidas férias do trabalho é o bastante para melhorar a sua qualidade de vida?

Que tal começar por definir para si mesmo o que é qualidade de vida? –Como bem observou Luiz Sérgio DeRose, mestre de Yôga – criador e divulgador do Método DeRose:

“Qualidade de vida é adotar uma visão de mundo que nos motive a buscar o desenvolvimento e o aprimoramento contínuo, conquistando a nossa excelência através do estudo, dos ideais e do autoconhecimento.”

Por: Tata Viana em O Segredo

Aumente seu aprendizado.

Para ajudar você a aumentar seu conhecimento, separamos algumas dicas, confira:

Para estudar melhor: Método SOAR

O professor de psicologia educacional, Ken Kiewra, explica que “o aprendizado acontece de maneira mais eficiente quando informações importantes são separadas de ideias menos importantes, organizadas graficamente, quando são criadas associações entre ideias e quando o entendimento é regulado por meio do auto-teste”. Simplificando esses conceitos, o método SOAR de aprendizado significa: selecionar, organizar, associar e regular. Você pode colocar isso em prática criando quadros comparativos, construindo associações, gravando anotações e praticando os conteúdos por meio de testes feitos consigo mesmo.

Para estudar melhor: Faça exercícios

Pode parecer inusitado, mas o que você faz fora da sala de aula desempenha um papel muito importante em seu aprendizado. O biólogo molecular John Medina, autor do livro “Aumente o poder do seu cérebro”, explica que os exercícios físicos “aprimoram inúmeras habilidades que são valorizadas tanto na sala de aula quanto no ambiente de trabalho”. Medina acrescenta que “o risco geral de demência também é diminuído pela metade quando as pessoas participam de atividades físicas, sejam exercícios ou apenas lazer”.

Para estudar melhor: Se reúna com amigos

Conversar por apenas 10 minutos antes das provas pode aprimorar sua memória e seu desempenho. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Michigan mostrou que quanto maior o nível de sociabilidade das pessoas, melhor sua performance cognitiva. Esse resultado foi observado em todas as faixas etárias presentes no estudo, que ia de 24 a 96 anos.

Para estudar melhor: Estudar para fazer testes ou fazer testes para estudar?

Um estudo publicado no jornal Science descobriu que os estudantes que leram um trecho de texto e depois fizeram um teste que pedia a eles que se lembrassem do que haviam lido absorveram as informações 50% a mais do que os outros participantes do experimento. Quando for estudar para uma prova, por exemplo, procure testar seus conhecimentos com boas questões. Você pode pedir a ajuda de um amigo ou de seus pais para que corrijam suas respostas e as avaliem.

Para estudar melhor: Não evite os erros

Quando fizer os auto-testes, não tenha medo de errar. Na realidade, isso pode ajudá-lo a aprender. Diversas pesquisas já mostraram que o erro é uma das melhores formas de absorvermos conteúdos, pois praticamos aquilo que precisamos estudar. Faça provas para si mesmo que sejam desafiadores e que vão além do que o professor pede, para que na hora dos testes reais você esteja preparado, tanto mental como psicologicamente.

Para estudar melhor: Beba algo doce

Da mesma forma como os exercícios podem ajudar você a aumentar sua capacidade cognitiva, a glicose também é muito útil. Uma bebida doce, consumida de 30 minutos a uma hora antes que você tenha que se lembrar dos conteúdos irá aumentar sua capacidade de memória. Essa dica é válida especialmente antes de provas, vestibulares e outros tipos de teste. Você pode beber um chá, suco ou café. No caso da terceira opção, os resultados podem ser ainda melhores.

Para estudar melhor: Desligue as distrações

Música, aparelhos digitais e qualquer outra fonte de desatenção devem ser eliminados de seu espaço de estudos. Se você precisa de seu computador, instale programas de bloqueio temporário de sites que podem distraí-lo, como redes sociais e jogos online. Você deve se empenhar para criar esse hábito e disciplina, caso contrário, seu aprendizado será prejudicado.

Para estudar melhor: Estude em grupo

É claro que estudar em grupos pode ser uma estratégia de aprendizado útil, mas é necessário saber a hora certa para usá-la. Estude com seus amigos para relembrar os conteúdos que você já revisou sozinho. Você podem compartilhar exemplos e métodos, mas todos devem ter se preparado com antecedência para não desequilibrar os outros colegas. Se algum de seus amigos estiver com maior dificuldade, ensine a matéria para ele. Além de ajudá-lo, você também estará aprendendo junto.

Para estudar melhor: Gesticule

A gesticulação pode desempenhar um papel muito importante no aprendizado, pois ela ajuda os estudantes a incorporar de maneira alternativa as novas ideias que foram ensinadas. Mova suas mãos enquanto recita as matérias e tenha um gesto específico para cada uma delas. Na hora da prova, esses movimentos poderão diminuir a dificuldade de se lembrar das matérias.

Para estudar melhor: Seja supersticioso

Se você acredita em desejos e amuletos, fique atento para essa dica. Esse tipo de recurso pode ajudar você a ir bem à prova. Mais do que um poder de outra dimensão, eles aumentam a autoconfiança e, consequentemente, seus resultados nos tarefas.

Para estudar melhor: Converse consigo mesmo

Use essa estratégia quando for aprender novos conteúdos. Fale-os em voz alta, em frente a um espelho ou sozinho em um quarto. Você pode usar essa técnica com diferentes matérias: história, geografia, biologia e até mesmo educação física, como motivação.

Para estudar melhor: Durma bem

Dormir é essencial para sua saúde física e mental. Pessoas com hábitos ruins e desequilibrados de descanso possuem problemas de memória, concentração e raciocínio. É importante que você durma de seis a oito horas por dia. Se puder, cochile rapidamente, por até meia hora, em um intervalo entre atividades. Isso ajuda você a se sentir revigorado e apto para a nova tarefa. Se ultrapassar esse tempo, o cochilo pode causar o efeito contrário, deixando você mais sonolento e lento.

Para estudar melhor: Rabisque

Durante as aulas, enquanto o professor passa os conteúdos, rabisque em um papel de rascunho. O psicólogo e escritor Simon M. Laham explica que isso pode ser usado durante reuniões ou na leitura de um livro. Pesquisas científicas mostram que pessoas que rabiscam conseguem memorizar até 30% a mais do que as que ficam passivas.

Para estudar melhor: Use o método socrático

Tanto para praticar quanto para aprender, o método socrático é muito útil e pode ajudar você a estudar. Debata os conteúdos com seus amigos e testes as matérias e opiniões entre vocês para comprovar o aprendizado.

Para estudar melhor: Ensine outras pessoas

Como dissemos anteriormente, estudar com seus amigos pode ser muito bom para seu aprendizado. Desenvolvendo essa ideia, você também pode pedir a atenção de seus pais e outros colegas para ensiná-los aquilo que aprender ou que será cobrado na prova. Isso ajuda você a rever os conteúdos, testar seus conhecimentos e a memorizar aquilo que é necessário.

Para estudar melhor: Faça resumos

Uma ótima forma de aprendizado para quem gosta de escrever é fazer resumos das principais matérias. Você deve separar de seu caderno e livros o que é mais importante e que irá ser cobrado nas provas. Faça um texto com suas próprias palavras explicando cada tópico de maneira clara e objetiva.

Para estudar melhor: Relacione conteúdos

É importante que você evite decorar as matérias, pois na hora da prova pode acontecer o famoso “branco” que prejudica tantas pessoas. Procure relacionar os conteúdos entre si e estabelecer associações para que, mesmo que uma matéria seja esquecida, outra relacionada ajuda você a relembrar.

Para estudar melhor: Faça uma boa refeição

Você deve fazer um bom café da manhã sempre, mas principalmente no dia de uma prova importante. Uma refeição com muitos carboidratos, fibras e alimentos de digestão lenta, como a aveia. Sua alimentação deve ser sempre equilibrada e saudável, não apenas em época de provas.

Para estudar melhor: Fique calmo

Evite o estresse, pois ele prejudica seu sono e concentração. Aprenda a controlar suas emoções e a manter suas expectativas sobre controle para que você não seja traído por si mesmo.

Para estudar melhor: Não se atrase

É importante que você não deixe tudo para a última hora. Faça as leituras com antecedência e esteja preparado para as provas antes do dia anterior. Você terá tempo de sobra para tirar dúvidas e aprofundar seu conhecimento, sem a pressão do tempo causando ansiedade desnecessária.

(Universia Brasil)

(Notícias Universia)

Nova Semana começando....

Você está começando um nova semana, talvez pensando em tudo o que tem para fazer e traçando suas metas para os próximos dias. São muitos os lugares que vai percorrer, várias as pessoas com quem terá que conversar, por isso não desperdice a oportunidade de deixar sua marca.

Espalhe um pouco de amor por onde quer que passe e transmita positividade a todos aqueles que se cruzarem no seu caminho. Isso não é uma obrigação, mas trará felicidade à sua vida. 

Boa semana!