terça-feira, 24 de outubro de 2017
Estresse no trabalho: 5 dicas para tornar suas tarefas mais leves
Pra mim, trabalhar duro de forma depreciativa não leva, necessariamente, ao sucesso. Na verdade, o estresse no trabalho só gera mais cansaço. Algumas pessoas já me disseram que “a realidade é essa mesmo. O trabalho tem que ser difícil, se não se chamaria trabalho“. Mas eu discordo.
Muita
gente acredita que você tem que trabalhar duro e engolir o choro para chegar onde quer na vida, mas
novamente, eu discordo. Em minha opinião, dá pra chegar aonde queremos enquanto
nos divertimos no processo, mesmo apesar das circunstâncias.
Como
eu quero muito que você se torne cada vez mais produtiva e tranquila com o que
faz, hoje vou te passar 05 dicas de como tornar seu trabalho mais divertido e
ver sua produtividade crescer dia após dia daqui, toda orgulhosa! Bora?
Como
acabar com o estresse no trabalho?
1. Acredite: a
preocupação não ajuda em nada
Repita
para si mesma quantas vezes precisar: “Vai ficar
tudo bem, e não preciso saber “como” isso vai acontecer agora.”
Não
estou falando para mentir para si mesma, mas sim para CONFIAR em si mesma.
A
autoconfiança é uma das armas mais poderosas para conquistar uma vida
bem-sucedida. Uma vez que você acredita em você mesma e sabe que vai ficar tudo
bem, o resto fica muito mais tranquilo.
Faça
a sua parte com calma, atenção e paciência e te garanto que sua relação com o
trabalho será outra. Você não chegou aonde chegou à toa.
2. Nada de resistência!
Você
procrastina ou faz tudo bem meia-boca porque não gosta da tarefa que exerce? O
seu estresse no trabalho tem
a ver com o seu medo do fracasso? Bem, seja qual for a fonte da sua
resistência, dê uma refletida sobre ela e monte um plano para torná-la menos
“rígida”.
Às
vezes, descobrir o que te aflige é a melhor forma de lidar com a situação. Se
você perceber que dá pra resolver, vá em frente, tente ajustar os pontos
analisados e não desista. Agora, se você chegou à conclusão de que não tem
jeito mesmo, talvez seja melhor pensar em um plano B, né?
3. Cuide mais de si mesma
Esse
tópico tem muito a ver com o que eu disse no finalzinho do anterior. Não deixe
que o seu trabalho passe em cima do seu bem-estar. Não priorizar o seu
emocional e sua saúde só fará com que sua vida fique mais difícil. Seu emprego
vai acabar consumindo parte do seu corpo e alma, e você se sentirá extremamente
estressada.
Tente
levar suas obrigações numa boa, não leve tarefas e frustrações para casa e
saiba separar as coisas. Durante o expediente, tente fazer algo que gosta
enquanto trabalha como tomar um café bem gostoso, ouvir músicas, dar uma
descansadinha de vez em quando e por aí vai.
Se
o seu corpo e mente não estiver em sintonia, o estresse no
trabalho será CERTO.
4. Relaxe e pense
Haverá
momentos em que você não saberá a solução e o desafio parecerá insuperável.
Existem duas alternativas: sentar no meio fio e chorar, ou tentar resolver os
paranauês.
Nesses
momentos, tire um tempinho para si mesma, vá respirar, fazer um lanche, escutar
uma música e se desligar do estresse. Assim que você estiver no controle de si
mesma de novo (o que pode ser MUITO difícil de vez em quando) comece a pensar
nas possíveis soluções e você verá que toda essa treta não era um bicho de sete
cabeças.
Com
a mente limpa e livre de medos bobos, tudo se resolve mais fácil, pode confiar.
5. E, por fim, aprenda a delegar
Esse
tópico tem muito a ver com o que eu disse no finalzinho do anterior. Não deixe
que o seu trabalho passe em cima do seu bem-estar. Não priorizar o seu
emocional e sua saúde só fará com que sua vida fique mais difícil. Seu emprego
vai acabar consumindo parte do seu corpo e alma, e você se sentirá extremamente estressada.
Tente
levar suas obrigações numa boa, não leve tarefas e frustrações para casa e
saiba separar as coisas. Durante o expediente, tente fazer algo que gosta
enquanto trabalha como tomar um café bem gostoso, ouvir músicas, dar uma
descansadinha de vez em quando e por aí vai.
Se
o seu corpo e mentes não estiverem em sintonia, o estresse
no trabalho será CERTO.
Tentar
fazer tudo sozinha é a maior cilada. Acredite: pensar que a empresa vai pegar
fogo sem você é um tiro no pé porque todas nós sabemos que ninguém é
insubstituível. Além disso, as pessoas, na hora do aperto, sabem se virar
sozinhas então chega desse complexo de Deus. Tire todo esse mundo das costas e
aprenda a delegar.
segunda-feira, 23 de outubro de 2017
4 práticas para elevar sua energia e acelerar sua evolução espiritual:
Nosso planeta está passando por uma poderosa
mudança de energia. Por isso, estão acontecendo muitos despertarem espirituais.
Nossos espíritos devem acompanhar
a evolução de nosso planeta, e para isso, o entendimento da conexão entre mente
e corpo é fundamental, pois nos ajuda a elevar nossa energia espiritual
grandemente.
Abaixo estão 04 maneiras de elevar sua energia
espiritual para ajudar em sua evolução:
1.
Aproximar-se de pessoas em missões semelhantes
Quando nos conectamos com pessoas
que estão na mesma, compartilhando os mesmos interesses, nossa vibração se
eleva consideravelmente. E com esse aumento de vibração virá também uma maior
positividade, que nos torna mais abertos a atrair coisas positivas em nossas
vidas. Podemos encontrar essas pessoas em vários lugares, sejam em algum curso,
aulas de exercício físico ou até mesmo no trabalho. Só precisamos manter nossas
mentes abertas para o Universo.
2. Momento de
autorreflexão
Os momentos de autorreflexão são
frequentemente ignorados, porque são vistos como luxos que não cabem em nossas
rotinas cada vez mais ocupadas. Mas a verdade é que a autorreflexão é
imprescindível porque alimenta nossos espíritos de bem-estar, e quanto mais
nutrido nosso espírito é, mais expandimos nossa energia espiritual. Exercícios
de consciência corporal e escrever em um diário são boas maneiras de conhecer
mais sobre si mesmo.
3. Bondade
Uma das maneiras de medir o amor
que alguém tem por outra pessoa e analisar o quanto ela se importa com essa
pessoa. Quando nos importamos com alguém, nós cuidamos dessa pessoa e fazemos
de tudo para que ela tenha vibrações elevadas e energia espiritual positiva.
Não precisamos viver vinte e quatro horas em função de outro alguém, apenas uma
boa ação no dia já cria positividade no universo, que é retribuída a você.
4. Conexão com a
Terra
Quando nos alinhamos com a natureza, também
alinhamos nossas energias com o Universo e a sabedoria que existe ao nosso
redor. Essa conexão nos beneficia com alinhamento de vibração, saúde e elevação
de energia espiritual. A prática de conexão com a Terra é feita através de
tempo na natureza, seja em florestas, mar ou céu.
É importante lembrar-se de não se apressar, o
trabalho com a espiritualidade é vitalício, não tem data de começo e término.
Portanto, foque em viver cada dia de forma positiva
e desperta. Não faça planos para as próximas décadas, foque na jornada diária.
Direitos autorais da imagem de capa: nikkized /
123RF Banco de Imagens
domingo, 22 de outubro de 2017
sábado, 21 de outubro de 2017
sexta-feira, 20 de outubro de 2017
quarta-feira, 18 de outubro de 2017
terça-feira, 17 de outubro de 2017
EU ME SINTO BEM PARA FAZER BEM
E faz pouco tempo que descobri isso. Agora
sinto que finalmente passou toda aquela fase ruim onde não conseguimos olhar
pra nós mesmos no espelho. Eu me sinto melhor. Até que aceitemos que um
novo começo só nasce depois de um fim, vivemos um momento de recomposição das
energias e de recuperação dos motivos para dar risada. Ainda bem que consegui
me ajudar.
segunda-feira, 16 de outubro de 2017
7 passos para uma rotina positiva e livre de estresse:
Aqui estão
sete maneiras fáceis de começar sua manhã para um dia livre de estresse e bem
sucedido:
1.Defina
o alarme 30 minutos mais cedo do que o horário habitual
Acorde com uma música meditativa ou outro som suave. Um alarme
exagerado é uma maneira muito mais estressante de começar o dia.
Escolha o seu som sabiamente: Esta meia-hora extra permitirá
que você comece o dia mais tranquilamente. Próximo:
2.Fale
em voz alta 5 coisas pelas quais você é grato
Podem ser coisas que aconteceram no dia anterior ou em partes
mais gerais de sua vida. O ponto é que uma atitude de gratidão mudará
automaticamente a maneira como você vê, sente e faz tudo ao longo do dia.
Saia da cama e acorde seu corpo com alguns alongamentos leves
e respiração profunda.
3.Ignore
seus dispositivos
E-mails, mensagens, Twitter, Facebook, Instagram e Pinterest
ainda estarão lá depois que você estiver pronto.
4.Medite
Aprender a meditar é um dos melhores investimentos que você
pode fazer para si mesmo; os benefícios são surpreendentes, incluindo uma
sensação de paz interior, uma maior capacidade de concentração, uma maior
capacidade de criatividade e uma sensação geral de bem-estar.
Há uma série de formas de meditação. O importante é encontrar
a prática que funciona melhor para você.
5.Aprecie
um copo de água morna com suco de limão fresco
Esta mistura não só oferece hidratação e uma dose saudável de
vitamina C, mas também ajuda a digestão e, como está cheia de pectina, ajuda a
manter as dores de fome longe.
6.Anote uma intenção diária para si mesmo
Por exemplo, comprometa-se a fazer uma mudança saudável, seja
comer mais salada, fazer uma longa caminhada, ou cortar a sua ingestão de
cafeína e mantenha-se responsável.
Se você preferir, em vez de anotar, diga sua intenção em voz
alta enquanto olha diretamente no espelho.
7.Prepare-se para a manhã seguinte na noite
anterior
À noite, deixe separadas suas roupas e sapatos para o dia seguinte.
Prepare lanches saudáveis, para não ficar na correria na manhã seguinte.
A vida é preciosa. Nossos corpos são nossos templos.
Certifique-se de ter o melhor dia possível, dando a si mesmo e a seu corpo o
respeito que merecem na parte da manhã.
domingo, 15 de outubro de 2017
sábado, 14 de outubro de 2017
sexta-feira, 13 de outubro de 2017
quarta-feira, 11 de outubro de 2017
Quando sentir energia ruim, não tenha medo. Reaja
Se você for uma pessoa sensível,
já deve ter registrado a quantidade de energias negativas que estão à nossa
volta. Elas nos envolvem de repente, provocando mal-estar, tendo ou não
conhecimento do assunto. Os sintomas se repetem: corpo pesado, arrepios,
sudorese, enjoo, sensação de desmaio, impressões penosas, medo de um perigo
iminente e da morte.
O médico informa que você não tem
nenhuma doença física. Essa certeza acalma, renova sua confiança na saúde, mas
não impede que esse mal-estar apareça de novo. Trata-se
de um fenômeno natural e quem deseja evitá-lo precisa aprender a lidar com ele.
Muitos recorrem à ajuda dos grupos
de terapia, aos centros espíritas. A sabedoria popular já troca informações
sobre as causas dessa captação energética e os diversos meios de minimizá-la.
Todos esses recursos são úteis de alguma forma, mas o que garante um sucesso
maior é a educação do seu emocional, cujos pontos fracos atraem naturalmente
energias afins.
As turbulências do mundo moderno,
forçando mudanças na sociedade, acelerando o progresso tecnológico, encurtaram
distâncias, apressou o contato entre os países, que foram forçados a encarar
suas diferenças culturais. A resistência de alguns torna difícil manter a paz.
As guerras continuam ensanguentando o mundo.
É preciso lembrar que uma guerra
mundial, onde os bombardeios constantes ameaçam a população civil, induz ao
imediatismo, faz com que as pessoas vivam com mais intensidade. Com homens na
guerra, as mulheres foram obrigadas a assumir o trabalho deles e libertar-se
dos conceitos antigos. A revolução dos costumes quebrou tabus, mudou conceitos.
A hipocrisia da sociedade foi revelada e muitos perderam a noção do bem e se
afundaram nos exageros, resvalando para hábitos destrutivos. Hoje, colhem o resultado de suas escolhas, tanto no astral como na
Terra.
Quem está sofrendo emite energias
dolorosas onde quer que esteja. No astral ou na crosta terrestre, há espíritos
vingativos, interferindo na vida das pessoas. Mas eles só atingem os que estão
no negativismo. Quando sentir energia ruim, não tenha medo.
Reaja. Reveja um momento de felicidade que teve, sinta sua alegria. Não
dê força à maldade, fique no bem. Essa energia ruim não é sua. Mande-a embora
com firmeza. Insista e sentirá alívio. Vacine-se contra esse mal. Você pode.
Por: Zibia
Gasparetto/Beatriz
terça-feira, 10 de outubro de 2017
5 Principais causas de depressão
A depressão normalmente é causada por
alguma situação perturbadora ou estressante que ocorre na vida, como morte de
um familiar, problemas financeiros ou divórcio. No entanto, também pode ser
provocada pelo uso de alguns remédios, como Prolopa, ou em caso de doenças
graves, como câncer ou HIV, por exemplo.
A depressão
pode surgir em homens e mulheres de todas as idades, mas também pode afetar
adolescente ou idoso e, os 5 principais motivos de depressão incluem:
1. Acontecimentos marcantes na vida
Acontecimentos
marcantes como divórcio, desemprego e o fim de um relacionamento amoroso
são causas frequentes de depressão, mas as situações que favorecem o estresse
prolongado, como discussões frequentes no trabalho ou em casa também podem
levar à depressão porque faz com que a pessoa passe a duvidar de si mesma e de
suas capacidades.
Como vencer: Encontre forças e siga em frente, por vezes um trabalho novo é
muito melhor do que aquele antigo, que apesar de pagar bem, não era agradável.
Busque o lado positivo, se está desempregado, pense que agora pode encontrar um
novo local para trabalhar, tem a possibilidade de mudar de ramo ou de
abrir seu próprio negócio, por exemplo.
2. Bulling ou chantagem emocional
Os traumas
emocionais que podem surgir quando se é vítima de bulling ou sofre uma
chantagem emocional também pode levar à depressão, porque quando a pessoa ouve
frequentemente insultos com o passar do tempo, ela pode realmente acreditar que
eles são verdade, diminuindo sua auto estima o que consequentemente favorece a
depressão.
Como vencer: Conte para um familiar ou amigo de confiança sobre o que está
acontecendo com você e tentem junto buscar uma solução plausível. Impor limites
para se defender deve ser a primeira arma de defesa.
3. Doenças graves
O diagnóstico
de doenças graves como AVC, demência, ataque cardíaco ou HIV, por exemplo,
também pode causar depressão porque é preciso lidar com o
preconceito, enfrentar tratamentos dolorosos ou ter que conviver
diariamente com o medo de morrer. E quando se trata de doenças
crônicas como diabetes, síndrome do intestino irritável ou lúpus, existem
maiores chances de ficar deprimido porque é preciso mudar a alimentação,
deixando para trás alimentos que gosta mas que agora são prejudiciais.
Além disso,
os familiares que convivem com uma pessoa com câncer ou que tratam diariamente
de pessoas totalmente dependentes também podem
ficar deprimidos devido ao cansaço físico ou mental, sofrendo
constantemente com o receio de perder o ente querido.
Como vencer: Além de aprender a lidar com as necessidades e cuidados impostos
pela doença é preciso se esforçar para encontrar o bem-estar mesmo em suas
limitações. Pequenos passeios ao ar livre, assistir a um filme que gosta ou ir
tomar um sorvete podem ser úteis para trazer um pouco mais de alegria. Uma dica
muito interessante é ter algum tempo semanalmente para fazer algo que realmente
gosta.
4. Alterações hormonais
As
alterações hormonais, principalmente a diminuição de estrogênios, que
ocorre durante a gravidez, no pós-parto e na menopausa podem potenciar uma
depressão. Além disso, a falta de ômega 3 também pode levar à depressão porque
diminui a capacidade da pessoa controlar suas emoções e o humor.
Como vencer: Normalizar os níveis de hormônios é o segredo para se sentir melhor,
durante a gravidez e no pós-parto não é possível recorrer a medicamentos, mas
estratégias como aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano e podem
ser muito úteis para se sentir melhor.
5. Uso de remédios
O uso frequente de
remédios como Prolopa, Xanax, Zocor e Zovirax, pode causar depressão devido a
diminuição da produção da serotonina, que é um hormônio responsável pela
sensação de bem-estar. Mas isso não significa que todas as pessoas que
tomam esses remédios ficam com depressão.
Por: Bem estar
7 estratégias para aumentar a autoestima
Ter frases motivacionais por perto, fazer as pazes
com o espelho e adotar a postura corporal de super homem são algumas
estratégias para aumentar a autoestima rápida.
A autoestima é a capacidade que temos de gostar de
nós mesmos, de nos sentir bem, feliz e confiante mesmo quando nada está bem ao
nosso redor porque sabemos o nosso valor.
Mas essa autoestima pode ficar diminuída ao
terminar um relacionamento, após uma discussão, e principalmente durante uma
depressão. Por isso, indicamos aqui alguns passos práticos que poderá seguir no
dia-a-dia para aumentar sua autoestima:
1. Ter sempre uma frase motivacional por perto
Você
pode escrever uma frase estimulante como 'Eu quero, posso e consigo. ' ou 'Deus
ajuda quem cedo madruga. ', e colar no espelho do banheiro, na porta da
geladeira ou no computador, por exemplo. Ler esse tipo de frase em voz alta é
uma boa forma de ouvir sua própria voz, encontrando o encorajamento necessário
para seguir em frente.
2.
Criar um balde de palavras de afirmação
Uma
boa dica para aumentar a autoestima é anotar em pedacinhos de papel suas
qualidades e objetivos de vida, principalmente os que já foram
alcançados. Você pode anotar coisas como:
Sou
feliz por não estar sozinho;
Sei
desenhar muito bem;
Sou
uma pessoa dedicada e esforçada;
Já
consegui aprender a ler e a escrever, posso muito mais;
Já
sei cozinhar alguma coisa;
Gosto
muito das minhas unhas, cor do cabelo ou dos olhos, por exemplo.
Coloque
estes pedacinhos de papel dentro de um frasco e leia um destes sempre que se
sentir triste e cabisbaixo. Dentro deste frasco também podem ser colocadas
frases que podem te estimular a seguir em frente, fotos de bons momentos e de
suas vitórias pessoais.
3.
Fazer atividades que gosta
Fazer
atividades, como ir para academia, aprender a dançar, cantar ou tocar um
instrumento musical, aumentam a segurança e proporcionam o convívio
social, sendo uma boa desculpa para sair de casa, se vestir melhor e se sentir
bem consigo mesmo.
4. Adotar
a postura do super homem
5.
Cuidar da saúde
Se
alimentar bem, comendo alimentos saudáveis e fazer algum tipo de atividade
física também é uma boa forma de aprender a gostar mais de si mesmo e do que vê
no espelho. Prefira frutas ao invés de doces e pão ao invés de biscoitos
recheados. Troque as comidas gorduras ou fritas por algo mais nutritivo, em
pouco tempo você deve começar a se sentir melhor e com mais disposição.
6.
Fazer as pazes com o espelho
Sempre
que se olhar no espelho procure focar sua atenção nas suas características
positivas, sem perder tempo com os aspectos negativos da sua imagem. Se
realmente não estiver satisfeito com o que vê no espelho ao acordar, você pode
dizer 'Eu consigo melhorar' e depois de tomar banho e se vestir, voltar ao
espelho e dizer 'Eu sabia, que conseguia, já estou muito melhor agora. '
7.
Vestir sua roupa preferida
Quando
precisar sair de casa e não estiver muito feliz com sua imagem, vista a roupa
que te faça sentir realmente bem. Isso pode beneficiar sua autoestima porque a
aparência exterior é capaz de mudar nosso interior.
Além
disso, tudo é preciso aprender a sorrir, até de si mesmo, porque o bom humor
tira o peso dos nossos ombros e nos faz seguir em frente com força, coragem e
fé. Fazer algo de bom por outra pessoa ou pela sociedade também ajuda a
melhorar a autoestima porque podemos nos sentir valorizados e importantes.
Existem várias formas de ajudar o outro, seja sendo uma ajuda para atravessar a
rua ou sendo voluntário em alguma causa.
Por: Tua saúde
Por: Tua saúde
segunda-feira, 9 de outubro de 2017
Fortaleça sua vibração que a energia muda
Você anda contagiada por supostas
energias maléfica? Que tal exercitarmos juntos o poder da vibração? Sente-se
confortavelmente num lugar tranquilo e leia o texto a seguir em voz alta. Vamos lá?
Não desanime e nem deixe as
experiências frustrantes colocarem-na pra baixo. Desvie-se disso e ponha só um
pensamento na cabeça: “Cuidar de mim é o maior
investimento que posso fazer. Meu tempo e empenho me capacitam. Eu trabalho e
tenho lucros extraordinários. Meu pensamento positivo me torna confiante no
futuro, porque sei que posso vencer qualquer obstáculo. Eu garanto um amanhã
melhor.”
Agora, sinta-se dona de si mesma e
diga: “paz, paz, paz…”. Até sentir a alma serenar e a mente
se acalmar. Até sentir a poeira das emoções baixar e os conflitos internos e
externos se aliviarem. Vibre paz. Sinta-se um monge sentado no alto da
montanha, contemplando o mundo silencioso. Desprenda-se de toda dor. Observe o
vento, os vales, montanhas, o horizonte e a imensidão do céu.
Os conflitos e tensões agora se
transformam em paz porque você está em paz. Sinta paz mental, repare essa sua
cabeça maravilhosa que aprende e reaprende!
Perceba a paz de suas emoções, a
paz no seu corpo, essa extraordinária máquina poderosa, que tanto a serve.
Perceba a paz em cada célula e no prazer das pequenas coisas, como contemplar um
pôr do sol no horizonte, do simples ser você mesmo.
Sinta a paz que as boas amizades
nos trazem. A
paz na troca das parcerias profissionais. A paz que te faz mais bela e
atraente, que simplifica o complicado. A paz que dá espaço para a reflexão e a
atuação perfeitas num mundo tão imperfeito. A paz que abre portas e novas
perspectivas. A paz nos olhos para ver o mundo e compreender tudo, até as
injustiças. A paz na boca que une, ergue, constrói. A paz no gesto que organiza e prospera.
Ter a paz é sentir a expressão da
própria vida, que é tão valiosa. Vibre mais uma vez nessa paz e irradie esse
prazer para tudo. A paz é a luz que invade a escuridão e anula as ilusões. A paz cria a verdadeira realização. Sempre vou repetir
a palavra paz dentro de mim e ela vai me levar a esse estado único de prazer.
Quero me manter assim até conquistar todos os meus objetivos nesta vida.
Por: Luiz Gasparetto/Beatriz
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