1 – Elimine padrões negativos, mude o
foco de pensamento.
Pessoas
ansiosas tendem a se preocupar com o futuro, trazendo à tona pensamentos
angustiantes, procure focar no momento presente, sempre com visão positiva dos
fatos que o cercam. Se um pensamento negativo chegar a sua mente, não lute
contra ele, simplesmente deixe-o passar e mude o foco.
2 – Controle a respiração.
O
ato de respirar de forma correta é fundamental para o funcionamento cerebral.
Nas crises de ansiedade, o organismo passa por um turbilhão elétrico, fazendo
com que o indivíduo respire de forma descompassada e assim não chega ao cérebro
a quantidade suficiente de enzimas químicas, para o controle dessa função.
Tente parar por uns instantes e reequilibrar a respiração com exercícios de
inspiração e expiração. Acredite, dará certo.
3 – Ouça uma música relaxante.
As
ondas sonoras que são emitidas pelas músicas e compatíveis com sistema nervoso
central, podem ajudar a acalmar os sintomas da ansiedade. Isso ocorre por um
ajuste energético entre as ondas cerebrais e as ondas sonoras, fazendo com que
o cérebro funcione dentro dos padrões normais esperados. Procure ouvir sons de
relaxamento durante o dia e isso vai ajudar.
4 – Use a receita da vovó. Tome um
chá.
Embora
muitos não deem crédito as receitas milenares, os chás são calmantes naturais.
Faça uso da receita da vovó, tome um chá de camomila, erva doce, melissa ou
capim cidreira. As propriedades naturais das plantas auxiliam na redução da
ansiedade. Use aquele que mais agrada o seu paladar, mas não ache que o chá é
milagroso, pois, ele é só um complemento. Lembre-se de que suas atitudes
precisam estar alinhadas com seu comportamento.
5 – Faça algo que gosta diariamente.
Viver
só para cumprir obrigações é muito chato, precisamos prazer em nossas vidas,
algo que nos preencha emocionalmente. Procure atividades que o tirem do stress
diário, um hobbies, exercícios físicos, divertir, viajar, qualquer coisa que
lhe traga alegria. É comprovado por neurologistas renomados que executar
tarefas prazerosas alteram quimicamente o organismo, dando-nos a sensação de
felicidade e bem-estar, portanto, abuse das atividades que mais gosta, solte
sua imaginação e execute tarefas que, provavelmente, você já não faz mais.
____________O Segredo
Nenhum comentário:
Postar um comentário