Casal com filhos: 10 dicas de sexo para apimentar a relação

Filhos mudam completamente a vida de um casal. A rotina passa a ser organizada em torno deles. É preciso muita energia para dar conta dessa nova vida e ainda manter o mesmo ritmo de antes na vida sexual.

A notícia boa é que há maneiras de esquentar a relação do casal com filhos. A notícia ruim é que ela não será exatamente a mesma, afinal, muita coisa se transforma depois da vinda dos filhos.

Neste artigo você vai conferir algumas dicas para tirar a vida sexual do casal da rotina nesta nova etapa da vida a dois.

1. Comunicação é a chave:

Em qualquer relacionamento, não apenas no caso de casais com filhos, a comunicação é a chave para manter a saúde do casamento.

Porém, no caso do casal com filhos, ela atinge um outro nível: com a rotina nova, o aumento das tarefas e tudo mais, é preciso prestar atenção à comunicação do casal.

Procure prestar atenção aos momentos que vocês passam juntos: sobre o que são as conversas? Vocês conseguem falar sobre as dificuldades dessa nova fase? Como resolvem os problemas do dia-a-dia.

Pode parecer que isso não tem nada a ver com sexo, no entanto acredite, a comunicação e sintonia do casal fora da cama também se reflete na hora do sexo.

O sexo, inclusive, deve ser tema de conversa também. Por que não conversar sobre como sair da rotina, fantasias e desejos de cada um?

2. Sejam criativos!

A grande maioria dos casais com filhos fazem a cama compartilhada ou até mesmo o quarto compartilhado com seus filhos. Essa prática pode plantar uma insegurança no casal: como fica nossa intimidade?

Dizem que a necessidade é a mãe da criatividade. Pois então a necessidade de intimidade entre o casal é responsável pela criatividade na hora do sexo.

Aproveite os outros cômodos da casa: o sexo no banheiro, na sala e até mesmo na cozinha podem ser muito prazerosos e tiram vocês da mesmice.

3. Sexo silencioso pode ser divertido:

Você já deve ter pensado: e se a gente acordar o bebê? E se as crianças ouvirem?

Pois então, aprendam a fazer um sexo silencioso, aproveitando os outros cômodos.

Vale brincar com mordaças, principalmente para quem gosta de bondage. Vale também prender a respiração durante o orgasmo: sabia que isso intensifica o prazer?

Então, aproveitem bem quietinhos!

4. Fantasias sexuais podem ajudar muito!

Sabe aquele seu desejo sexual diferente que nunca teve coragem de realizar? Agora pode ser o momento.

Qual será a fantasia do seu companheiro? Não seria interessante proporcionar isso para ele?

E não estamos falando apenas de swing ou menage (apesar de que se você tem esta fantasia, converse com seu parceiro). Mas de pequenas coisas, como peças de roupas mais sensuais, uma brincadeira entre vocês, algum jogo picante.

5. Explore posições diferentes:

Sabe aquela posição que vocês faziam e gostavam muito? Que tal tentar de novo agora?

Também há novas possibilidades para testar e tornar o sexo um momento de aventura. Procure dicas sobre coisas novas para testar, como o chamado V sexy, entremeado, o grande X… Enfim, existem muitas possibilidades!

6. Que tal usar alguns brinquedinhos?

Quando falamos de fantasias sexuais e novas posições, é impossível não pensar nos brinquedos sexuais.

Desde o convencional vibrador até o anel peniano, os brinquedos sexuais são muito diferentes. Cada um possui suas especificidades e pode potencializar o prazer da maneira como você e seu parceiro mais gostam.

7. Pratique pompoarismo!

Uma das inseguranças da mulher que têm filhos pela primeira é recomeçar as relação após o período de recuperação, porque não sabe se sua vagina estará como era antes.

Primeiro: saiba que o que muda é mínima e os homens não costumam perceber nenhuma diferença!

Segundo: existem exercícios para o períneo (aquela região muscular da vagina por onde o bebê passou se seu parto foi normal) utilizadas para se recuperar do parto e que podem aumentar muito o prazer, tanto para você quanto para ele. 

8. Consigam momentos a sós:

Essa é difícil, mas não é impossível. Que tal deixar os pequenos na casa da vovó por um final de semana?

Nem que seja apenas uma noite: saiam para jantar, vão a um motel, viagem por um final de semana.

Aproveitem para se reconectar, olhar apaixonadamente um pro outro, tirar o atraso no sexo, quem sabe praticar algumas coisas novas… Enfim: o mantra é criatividade, lembra?

9. Capricha nas preliminares!

As preliminares são um momento muito importante para o sexo. Nela vocês entram no clima, se excitam mais e curtem o momento do sexo antes da penetração.

Caprichando nas preliminares, você faz com que o sexo não fique com aquele jeitão de cumprir tabela, sabe?

10. Mantenham a individualidade:

É legal ter um momento para o casal? É ótimo! Mas não ter tempo para as atividades preferidas de cada um separadamente também não é bacana.

Quando vocês criam o hábito de manter atividades fora da rotina a dois, com hobbies e compromissos com amigos e parentes, vocês fortalecem a sua individualidade.

Assim, vocês mantêm o interesse no outro, querendo saber mais sobre as coisas que têm feito e compartilhando aprendizados e descobertas.

Lembre-se do por que você se apaixonou por ele e ele por você: não seria legal fortalecer isso?

O sexo gostoso pode sobreviver à vinda dos filhos sim! Basta que ambos estejam empenhados e não estejam dispostos a desistir diante do cansaço dessa nova rotina.

Por: Tudoela.com

Pare, recarregue suas energias e alivie o seu coração

Refletir é necessário. Quando se encontrar em uma situação na qual você não acha um caminho a seguir, pare, reflita, mesmo parecendo sem solução, pois você a encontrará.

Imagine que esta situação é uma cena de um filme, onde você e o personagem principal ainda não estudaram a próxima cena, então, neste momento, você se distancia da situação e passa de ator principal a observador.

Como observador, estude a personagem que você está vivendo. Muitos chamam de “arquétipo”. Pois bem, identificando o arquétipo que você está vivendo, você pode analisar, toda a situação, podendo ver todas pessoas envolvidas, o que o está levando  a viver esta situação, quais os caminhos que existem para desenrolar a história.

A dica é: sempre colocar a visão positiva e ampla da situação e assim aceitar o que está vivendo. Você não obrigado a superar.

Superar causa dor, demanda tempo. Aceitação traz calma, paz para poder resolver qualquer assunto que precise de uma retomada, mudar a rota, refazer planos, literalmente; refletir sobre o seu próprio posicionamento frente a uma situação, e o melhor de tudo é você conseguir identificar a causa que o levou a esta situação.

Aprender, aceitar, leva-nos à consciência. Ser consciente é o mesmo que dominar o sentimento e assim este sentimento o impulsionava a estar em situações nas quais antes não havia clareza.

Já reparou que essas situações se repetem, até que você aprenda?

Aprender com dor não é necessário, podemos aceitar com consciência qualquer sentimento e usá-lo a nosso favor!

Escolha parar em um ambiente que o agrade! Aproveita para sentir a beleza da natureza, ela é linda!

Pela correria do dia a dia acabamos tão distantes do simples! Sinta o ar, sinta o seu respirar, sinta o pulsar do seu coração. Caminhe em meio à natureza, sinta o cheiro das flores!

A natureza é tão mágica que tem o poder de recarregar a sua energia e aliviar o seu coração!

Depois disso você vai perceber que estará pronto para retornar ao seu caminho com mais força e clareza.

Por: Cristiane Barbosa em O segredo

Dica para o Dia dos Namorados: Brincadeiras para casais:

Para sair da rotina, brincadeiras para casais pode ser uma opção muito interessante. Afinal, os jogos sexuais são sempre muito excitantes, e fazem com que o casal sinta sensações antes nunca exploradas. Uma vez que, as descobertas, a competitividade e o ato de procurar fazem com que a gente sinta certo senso de urgência.

É este senso de urgência, no entanto, que deixam as brincadeiras e o ato sexual muito mais interessante. Considerando que estamos extremamente dispostos a superar “as barreiras” que podem ser as regras, para ter o “prêmio” final. Dessa maneira, o casal vai ainda com mais vontade para a cama.

Além disso, o momento de jogar e brincar com o parceiro aumenta o vínculo e a proximidade do casal. Consequentemente, ambos se sentirão mais conectados um com o outro. E sabemos, afinal, que se sentir conectado com o nosso parceiro é crucial para que a relação seja duradoura e mais gostosa.

Foi pensando em todos esses pontos, no entanto, que montamos este artigo para você que está à procura de novas opções para o seu relacionamento.

Separamos as melhores brincadeiras para casais e os mais excitantes jogos sexuais para você. Acompanhe a nossa lista e mãos a obra!

Baralho sexual

Esta é uma das brincadeiras para casais mais clássica de todas! O baralho sexual não precisa ser um jogo de cartas específico para esta finalidade.

Muito pelo contrário! O que vale neste momento é a criatividade e a imaginação. Vocês podem estipular juntos as regras para cada carta.

Por exemplo: um número e um naipe específico significam fazer massagem, outro, receber massagem. E assim por diante.

A ideia é criar algo bem exclusivo do casal para suprir as fantasias tanto do homem quanto da mulher. Basta, dessa maneira, deixar um monte de cartas embaralhadas no centro da mesa e cada um pega uma de cada vez. Até acabar.

Questionário do amor

Este é um dos jogos sexuais mais excitantes para os homens. Isso porque ele funciona da seguinte forma: Você fica totalmente nua, ou com uma lingerie super provocante, sentada ou deitada na cama. Aproveite este momento para provocar bastante o seu parceiro, passando a mão no seu corpo, mexendo no cabelo, trocando aquele olhar penetrante.

Em seguida, faça perguntas sobre você e o relacionamento de vocês: data do primeiro beijo, sua comida favorita, etc.

A regra, no entanto, é bem simples: quando ele acerta, dá um passo pra frente. Quando erra, um passo pra trás. Ele ficará louco para pular etapas e ir logo para cima de você!

Timer no paraíso

Sabe aqueles locais em nossa casa que provavelmente nunca utilizamos como cenário de uma boa transa?

Então! Este lugar é perfeito para o jogo “timer no paraíso”. Para funcionar, basta escolher um lugar bem improvável da casa para transar. Uma dica: opte por lugares apertados, como o banheiro, por exemplo.

Depois, é só apagar a luz e ligar o cronômetro: vocês têm 10 minutos para aproveitar um ao outro. O tempo escasso e o espaço reduzido deixarão a aventura ainda mais excitante. Provocando sensações que antes vocês nunca sentiram.

Encontre as peças

Sabe os brinquedos sexuais que todo casal tem? Pois é! Junte todos eles e mãos a obra!

Para curtir este jogo sexual, basta a mulher espalhar e esconder pela casa os brinquedos favoritos do casal.

Em seguida, o homem vai à busca destes brinquedos, procurando em cada cômodo.

A ideia é que assim que ele encontrar um brinquedo, ele deverá imediatamente usá-lo em você. Dessa forma, este é uma das brincadeiras para casais que mais vão fazer você querer acelerar o processo! Afinal, quando mais rápido ele encontra os brinquedos, mais sensações você terá.

Marco Polo

Este é um dos jogos sexuais para aqueles casais que curtem algo um pouco mais, digamos, ousado. Não porque seja feito algo muito “mirabolante”, mas sim porque deve ser feito no exterior da casa, dentro da piscina.

Assim, muita gente pode se sentir um pouco desconfortável e pensar que não conseguirá se “abrir” brincando no quintal de casa. Afinal, vai que alguém escuta, não é mesmo?

Mas a ideia desta brincadeira, no entanto, é bem simples: cada um fica em uma extremidade da piscina.

O objetivo é que quem escolher mergulhar deverá encontrar o outro parceiro, por baixo da água. Aliás, mais específico que isso, deverá encontrar – com a boca – a região íntima do parceiro. Quem estiver fora da água deve falar algumas coisas mais picantes, além de guiar o caminho do parceiro.

Afinal, quem estiver debaixo da água não poderá abrir os olhos. Deverá encontrar apenas seguindo as dicas do parceiro: mais pra direita, esquerda, etc.

Quando o objetivo for atingido, passa para a próxima fase: o sexo!

Adivinhe o brinquedo

Sabe aqueles jogos sexuais de adivinhação que mexem muito com a pessoa que está vendada? Pois é, este é um deles. As sensações que você e o seu parceiro sentirão serão infinitas! Basta saber a intensidade perfeita do toque, nesta brincadeira.

Para isso, no entanto, você precisará vendar e amarrar as mãos do seu parceiro – ou ele fazer isso com você. Em seguida, escolha um brinquedo sexual, e vá “usando” ele delicadamente no corpo do seu parceiro.

A ideia é que ele sinta e vá tentando adivinhar qual é. Mas tem que ser específico para ter graça. Por exemplo: se vocês têm diversos vibradores, ele tem que acertar qual você está utilizando, e não apenas dizer “é um vibrador”, ok?

Sendo assim, provocá-lo dessa maneira será muito interessante. Você notará as contrações e os arrepios do corpo do parceiro, o que te deixará ainda mais excitada.

Invente o seu próprio jogo

Agora que você já conheceu os jogos sexuais mais excitantes, que tal conversar com o seu parceiro e criar um exclusivo para vocês?

Assim, serão vocês que decidiram a intensidade, as regras, os brinquedos, o local, enfim, será um momento apenas do casal.

Abusem da criatividade e da sensualidade que com certeza o resultado final será incrível.

Por: Tudoela.com

Feliz Dia dos Namorados meu amor!

Não há maior felicidade neste mundo que comemorar com você mais um dia dos namorados! Independente da troca de presentes, o mais importante desta data é relembrar todos os bons momentos que já vivemos como um casal.

Você é minha melhor companhia, quem causa em mim múltiplos sorrisos e me encanta sempre com palavras lindas. Tenho certeza que fomos feitos um para o outro e não penso em ninguém melhor que você para passar o resto da minha vida.

Qualquer momento com você é um tempo bem aproveitado, ao seu lado meus níveis de felicidade só aumentaram, numa quantidade tão grande que nunca imaginei que poderia alcança-la. Espero que o nosso amor dure para sempre e que qualquer eventual obstáculo possa ser devidamente superado.

Jamais esqueça que você é o amor da minha vida, a pessoa com quem quero passar os bons e maus momentos, e formar a minha família. Feliz Dia dos Namorados, meu amor, acho que este ano deveríamos comemorar a nossa felicidade no mínimo todos os dias!

3 dicas criativas para o Dia dos Namorados

Dia dos Namorados é sempre uma ótima oportunidade para reascender a chama da paixão. Mas, com o passar do tempo, precisamos de mais criatividade para surpreender o maridão nesse dia especial.

Por isso, nós pesquisamos e preparamos ideias simples e baratas para surpreender o mozão no Dia dos Namorados.

Prepare o momento especial:

Surpresas para o Dia dos Namorados não precisam envolver presentes caros e noites em hotel de luxo. É possível surpreender a pessoa que você ama, relembrar tudo que vocês já passaram juntos e reafirmar todo o amor que sentem por meio de coisas simples.

Quanto mais sincera e cheia de sentimento é a homenagem, mais emocionante e marcante será esse momento!

Se vocês já têm filhos, prepare o momento especial para depois que os pequenos dormirem, ou leve-os para a casa dos avós ou qualquer outra pessoa que possa quebrar esse galho para vocês. Ter um momento a dois é muito importante para essa data tão romântica.

1. Monte uma caça ao tesouro:

Você pode preparar uma surpresa e tanto usando apenas canetas coloridas, cartolina e imaginação! Se você já comprou o presente do seu amor, basta escondê-lo bem escondido e fazer uma trilha com cartões com mensagens lindas, que levem até o presente.

Se você quiser, também pode colocar algumas fotos de momentos especiais que vocês passaram juntos nos últimos tempo ao lado dos cartões, para dar um clima especial com lembranças boas.

2. Faça um vídeo especial:

Que tal gravar um vídeo? Abra seu coração para seu amor, grave tudo e depois envie para ele. O mais interessante dessa homenagem é tentar expressar o amor de formas diferentes.

O que acha de visitar os principais lugares em que vocês passaram momentos lindos juntos e gravar em cada um deles? Ou que tal gravar um pouco com seus filhos e dizer o quanto tem sido bom viver em família com companheirismo?

3. Faça um jantar romântico:

Mesmo que seja um baita clichê essa coisa de jantar romântico, se for bem feitinho vai render ótimas lembranças. Principalmente para as pessoas que não sabem muito cozinhar, pois elas com certeza vão surpreender muito o amorzão se fizerem um bom jantar.

Para ajudar a galera que não manja muito bem de cozinha, dá uma olhada no canal do Masterchef Brasil. Lá tem vários vídeos ensinando pratos chiques e simples para você surpreender o paladar da pessoa amada!

Essas são apenas algumas ideias de como surpreender no Dia dos Namorados com algo interessante e romântico. Quanto mais criativa e cheia de amor for a sua surpresa, mais lindo será este momento!

Para quem está a fim de apimentar a relação, temos um artigo que dá dicas especiais para casais com filhos que querem resgatar os momentos mais íntimos com o mesmo frescor de antes.

Por: Tudoela.com

QUANDO FAÇO MUITO BARULHO, ESTOU VAZIO

Sabe aquelas pessoas que sempre se destacam dos demais e querem sempre chamar a atenção de todos? Parecem muito especiais e fazem muito barulho, é verdade. O que você não percebeu é que, por dentro, elas estão vazias. Todos nós, quando fazemos muito barulho, na realidade estamos sentindo um grande vazio interior.

Pessoas vazias são aquelas que não sabem ouvir o outro, como se todo o sistema de informações externas fossem meras interferências carentes de significados. Além disso, estão sempre cercadas de muitas pessoas, o que nos dá a impressão de que são muito sociáveis, mas o seu único objetivo é escapar da solidão.

“Como os jarros, quanto mais vazios mais barulho fazem… assim são certas pessoas vazias”. - Alexandre Dumas

Muito barulho demonstra nossa insegurança

Quando fazemos muito barulho, acreditamos que ninguém notará nossa insegurança. Uma insegurança que talvez você negue a si mesmo, porque não quer enxergá-la, mas mesmo assim ela existe dentro de você.

Você já teve problemas de autoestima? Como lidou com isso? Muitas vezes as pessoas inseguras e com baixa autoestima faz muito barulho para disfarçar o seu vazio interior e para que a sua atenção não se volte para os seus problemas internos.

A decisão de relativizar a realidade nem sempre é uma má ideia, desde que estejamos cientes disso. Isto pode nos trazer um alívio passageiro e enganoso, mas pode transformar-se em um grande problema se for utilizado de forma sistemática e continuamente ao longo do tempo.

Você já se surpreendeu falando demais, interrompendo os outros e querendo ser o centro das atenções? Por que não olhou para dentro de si mesmo? Dá medo, é assustador perceber que não somos tão fortes quanto aparentamos ser, é assustador perceber que somos frágeis. A imagem que mostramos para o mundo nunca será real se não nos curarmos por dentro.

“A busca pela perfeição é um disfarce para a insegurança”. -Paulo Coelho

Todos nós já sentimos esse vazio e essa fragilidade em algum momento. O importante é não tentar preencher esse vazio de qualquer forma, e sim aceitá-lo para encontrar a solução.

O caminho da humildade

Acredite ou não, ser humilde é muito melhor do que ser alguém que as pessoas admiram com falsidade e amargura. A verdadeira humildade nunca terá uma resposta negativa.

Existem pessoas que têm medo de ser humildes porque acreditam que dessa forma passarão despercebidas. Se o seu medo é esse, está equivocado. Provavelmente você é uma pessoa insegura, tem algum problema de autoestima, ou já passou por alguma experiência dolorosa e esta é a sua maneira de enfrentar a dor que sofreu.

“Se você acredita que é grande demais para as pequenas coisas, talvez seja pequeno demais para as grandes coisas. Seja humilde”. -Anônimo

Nós confundimos a humildade com a simplicidade, quando na realidade é a simplicidade dentro da grandeza. Dentro da humildade está a capacidade de saber ouvir, ser maduro e empático com os outros. Embora tudo isso não se destaque como quando você fazia muito barulho, pelo menos você não estará vazio.

Comece a introduzir gradualmente a humildade em sua vida e aprenda a ouvir os outros; não é só a sua palavra que é importante. Aprenda com os seus erros, perceba que você não é o melhor em tudo e comece a crescer.

Encontre a sua verdadeira essência

Se você já percebeu que é inseguro, que a sua autoestima não está tão alta quanto deveria, que é medroso e tenta preencher esse vazio fazendo muito barulho, chegou a hora de olhar para dentro de si mesmo e encontrar a sua verdadeira essência.

Cada um de nós é único e não podemos nos esconder atrás das aparências. Fazer muito barulho e viver cercado de muitas pessoas não vai preencher o nosso vazio interior.

E então eu percebi que apesar de estar cercado de muitas pessoas, me sentia vazio por dentro.

Mergulhar no seu vazio interior pode ser muito doloroso, mas é necessário. Você não conseguirá ser feliz se não resolver os seus problemas internos. Chegou a hora de vasculhar esse lugar onde guardou tudo o que lhe causa sofrimento. Enfrente os problemas e tire esse peso dos seus ombros.

Quando estiver consciente de tudo isso e disposto a crescer, compreenderá que não é necessário fazer barulho, porque isso não resolve o seu problema, apenas disfarça. Você está preparado para reparar esse vazio interior?

Por: A mente é maravilhosa

Distúrbio do sono

Noites mal dormidas, além de acabar com o humor, causar depressão, engordar e até colocar a vida em risco.

Você dorme mal? Conheça as consequências da disfunção do sono.

Noites mal dormidas podem, sorrateiramente, lhe causar muito mais problemas do que você imagina. Despertar cansado gera dificuldade de raciocínio e ansiedade, que podem interferir na realização de tarefas do cotidiano, e potencializar problemas de saúde física e mental.

Dentre os malefícios do distúrbio do sono estão:         

   

1. Obesidade

Durante o sono nosso corpo libera a leptina, um hormônio controlador da saciedade. E quem dorme pouco produz mais quantidade de grelina, hormônio que provoca fome e reduz o gasto de energia tornando as pessoas menos ativas. Sem falar que quanto mais tempo se passa acordado, mais se come.

2. Menor capacidade de raciocínio

A falta de sono afeta o desempenho da mente diminuindo a memória, a capacidade de considerar possibilidades e tomar decisões com conclusões plausíveis e até mesmo realistas. Consequentemente, dificulta a aprendizagem e acumulação de informações e conhecimentos. Isso porque uma noite sem dormir reduz significativamente a atividade do hipocampo na hora de armazenar o que se passou.

3. Baixa imunidade

De acordo com um estudo da Universidade de Chicago (EUA), dormir pouco diminui a produção de anticorpos, a função imune e o número de leucócitos, células responsáveis por combater corpos estranhos, deixando o organismo mais suscetível a doenças.

4. Envelhecimento precoce

Durante o sono, produzimos melatonina e o hormônio do crescimento que são “rejuvenescedores” porque exercem funções reparadoras e calmantes para a pele. Por isso, dormir mal diminui a vigor da pele, piora as olheiras, e aumenta o estresse, o que favorece o aparecimento de rugas.

5. Facilitador de doenças

Uma rotina de sono ruim pode aumentar os riscos de desenvolver doenças crônicas como diabetes, hipertensão, AVC e doenças cardiovasculares, além de maior probabilidade de inflamações. Segundo o Estudo Whitehall II, sobre doenças cardiovasculares e taxas de mortalidade, dormir menos dobram as chances de morrer por qualquer causa.

6. Piora no desempenho físico.

Dormir mal causa fadiga e baixo desempenho motor. Uma boa noite de sono ajuda a manter o tônus muscular, evitar o acúmulo de gorduras, além de combater a osteoporose e acabar com a preguiça física de realizar tarefas diárias.

7. Favorecimento a quadros de depressão

Quando o cérebro não descansa o necessário, diminui a capacidade dos neurônios se conectarem reduzindo a produção dos hormônios relacionados ao bem-estar, como a serotonina. Então, os sentimentos negativos tomam conta, deixando-nos mais irritadiços, melancólicos e sem disposição para nada, o que favorece a depressão.

8. Transtornos psíquicos

Distúrbios do sono nos deixam sensíveis à luz e ao som, com pensamentos desordenados, interpretações errôneas de espaço-tempo, o que pode causar alucinações e delírios profundos, sintomas ora da esquizofrenia, ora da psicose. Antigamente, acreditava-se que problemas psiquiátricos é que desencadeavam problemas do sono, mas segundo o psicólogo Matthew Walker da University of California, quase todas as desordens psiquiátricas estão relacionadas a noites mal dormidas.

9. Redução de libido

Homens e mulheres podem ter redução da libido quando dormem menos devido à falta de energia, sonolência, tensão e estresse mais aflorados. Problemas de sono agregados à apneia reduzem o nível de testosterona dos homens segundo um estudo do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

10. Alteração no temperamento

A amígdala é a parte do cérebro onde estão armazenados sentimentos negativos como medo e trauma, e tem a função de alerta diante do perigo. Porém, segundo pesquisadores da Universidade de Berkeley, Califórnia, a falta de sono aumenta em 60% a atividade na amígdala alterando a forma de lidar com as emoções. Cérebros cansados potencializam sensações negativas, podendo deixar a pessoa muito mais explosiva e sem paciência.

Não há dúvida que precisamos dormir. Basicamente, enxergamos a vida muito melhor quando descansamos bem.

O sono é à base do bem-estar, afinal não é à toa que dormimos um terço de toda nossa vida. Portanto, crie as condições propícias de sono para manter uma vida saudável e boa noite!

Por: Luciano Cazz em o Segredo