A melhor estratégia para melhorar o humor
consiste em aumentar a concentração de serotonina no sangue. O que se pode
fazer é consumir alimentos ricos em triptofano como amêndoas e chocolate preto
e buscar estar de bem consigo mesmo.
Praticar
exercícios moderados liberam endorfinas na corrente sanguínea melhorando o
humor em poucos minutos após o fim da atividade. Andar de bicicleta, caminhar
ou correr são algumas formas de melhorar o humor naturalmente.
As 5 dicas para melhorar o
humor são:
1. Dormir bem, de 7 a 8 horas
por noite, para conseguir descansar dos afazeres do dia-a-dia, aumentando a
probabilidade de começar o dia bem humorado.
2. Agendar o seu dia, tentando cumprir
todas as tarefas desejadas no horário determinado. A sensação de dever cumprido
pode tirar um peso das costas.
3. Comer bem, programando as
refeições com antecedência para não ficar com fome e conseguir investir nos
alimentos certos. Comer todos os dias 1 quadradinho de chocolate meio-amargo
além de proteger o coração, melhora o humor rapidamente.
4. Fazer uma atividade que
realmente goste sempre que
possível, como ler um livro ou sair para passear. Dar uma volta desanuvia a
mente e ir a algum lugar em que possa se desligar do trabalho na hora do almoço
pode ser o suficiente para manter o bom humor durante a tarde.
5. Manter um contato mais
próximo com as pessoas que
realmente gosta. Quando fica difícil encontrá-las pessoalmente, use o telefone
ou a internet, por exemplo.
Por: Tatiana Zanin
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