Mulheres poderosas não esperam pela sorte, elas fazem acontecer

Mulheres de verdade, aquelas com M maiúsculo, não precisam de validação de ninguém. Elas sabem o que querem, quando querem, e dificilmente iremos conseguir fazê-las mudarem de ideia.

Mulheres poderosas não esperam pela sorte, elas fazem acontecer custe o que custar. Ter opinião própria, conhecer a si mesmo, ter plena consciência de seus pontos fortes e fracos torna qualquer pessoa irresistível.

Ela não vai sofrer nem por você nem por ninguém. Ela pode até chorar por um ou dois dias, mas no terceiro nem vai lembrar seu nome. No entanto, você com certeza jamais se esquecerão do nome dela.

Tenho profunda admiração por mulheres independente, guerreiras, que não se escondem na sombra de ninguém, que são as únicas responsáveis por seu sucesso porque trabalha duro, porque se dedicam, e a melhor vitória é ser reconhecida por isso.

Tenho pena de mulher que limita seu valor a bens materiais, porque embora ninguém viva só de amor, achar que dinheiro pode comprar tudo é a pior das ilusões. Raridade hoje em dia é ser amada, respeitada e valorizada por quem você é, porque presentes caros, jantares luxuosos, são benefícios momentâneos, tanto quanto juventude e beleza. Ninguém aqui está dizendo o que é certo ou errado até porque pensamos, somos e queremos coisas diferentes, porém vale sempre lembrar e refletir sobre o que é realmente importante nessa vida.

Uma mulher de valor faz o que quer sem dar muitas explicações

Ela sabe ser elegante, sexy e marcante sem descer ao nível da vulgaridade, sem se expor ao ridículo.

Se você conhece uma mulher dessas, não a deixe escapar porque as chances de conhecer outra igual são mínimas. Se você é uma dessas mulheres, parabéns pela sua forca, dedicação e por se respeitar, se valorizar. Se você não é uma dessas mulheres, tudo bem, cada um usa as armas que tem.

O importante é ser feliz independentemente de todo o resto. Mas a sensação de ser capaz, a sensação de saber que você pode conquistar tudo o que quiser sozinha, contando somente com seu próprio esforço, não tem preço, literalmente falando.

O Segredo da Felicidade!!!

O Segredo da Felicidade: Perdão, Gratidão, Amor, Bondade e Humildade. Contagie a você e aos outros com bem-estar e saúde!

A positividade transforma tudo na vida da gente! As nuvens carregadas da negatividade saem de cima e a positividade começa a potencializar a saúde e bem-estar. Aí a gente se sente mais motivado, mais criativo, mais produtivo e, é tudo de bom! Melhor ainda, começa a formar um campo de energia que contagia as pessoas que estão ao nosso redor. Sem falar que tudo começa a fluir na nossa vida!

Estudos da Dra. Barbara Fredrickson comprovaram que pessoas de sucesso contínuo tem uma proporção de 3/1 de pensamentos positivos. Mas, não falo de ficar repetindo e repetindo frases de positividade (isso também ajuda), falo de atitude mesmo. Já falamos disso mais à frente.

Primeiro deixa te convencer que ser positivo é muito melhor!

No que a positividade pode transformar minha vida?

Emoções positivas como perdão, gratidão, amor, bondade e humildade:

·        melhoram o humor;

·        aumentam a imunidade;

·        criam e ampliam o foco, a atenção;

·        melhoram as relações de forma geral;

·        aumentam a autoestima a autoconfiança;

·        abrem nossa mente favorecendo a criatividade e tomada de decisão;

·        ampliam a capacidade de aprendizagem;

·        reduzem as doenças que vem do stress como ansiedade, depressão, gastrite, fibromialgia, entre outras;

·        aumentam o rendimento escolar;

·        constroem e ampliam a resiliência, a capacidade de lidar com a frustração;

·        desenvolvem o senso de propósito de vida;

·        melhoram muito a qualidade do sono;

·        aumentam significativamente nosso nível de satisfação com a vida.

Já está bom? Convenci?

Mas vou ainda reforçar. Você faz academia? Faz exercício para sentir-se bem e liberar endorfina, serotonina… Essas emoções liberam exatamente essas mesmas substâncias, então comece a “malhar” gratidão, perdão, amor, bondade…

Não sei bem se sou bom nisso, você pode estar pensando. E você tem razões para pensar assim!

Somos ensinados na prática a tomar banho, escovar os dentes, ler… tudo isso é objetivo, prático, mas as emoções não são. Pense como aprendeu na sua vida a perdoar, a ser bondoso, generoso, a ser humilde, a ser grato. Às vezes a gente não tem oportunidade de aprender, pois nossos pais, ou tutores, o ambiente que nos rodeia, de forma geral, pode não ter essa prática. Às vezes até praticam bastante, mas as emoções negativas, que trazem doenças, são mais fortes.

Bom, razões a gente acha de monte, não é? Mas, o importante é de agora em diante. Então, o que vamos fazer para colocar na nossa prática diária essas emoções transformadoras?

Não é difícil! Já pode fazer parte do nosso dia essa prática, ou já pode ter feito mais e, ultimamente, a gente deixou um pouco de lado.

Diariamente procure exercitar algumas dessas práticas que coloco abaixo (ou todas se quiserem um cérebro turbinado que gere saúde de montão).

Vamos então aos antídotos contra as emoções negativas:

Qualquer gentileza diária como segurar a porta do elevador, levar água para o colega de trabalho sem ele pedir, gera tudo o que nós falamos de melhoria.

Valorize a vida, a natureza, o seu corpo, o seu trabalho, sua família…

Sorria muito mais. Busque atividades, pessoas, momentos para rir muito mais.

Pare de reclamar! A reclamação acaba com os nossos neurônios.

Quando parar para ouvir alguém, exercite a empatia e realmente escute. Ouvir e escutar são diferentes. Escutar é demonstrar atenção real.

Não deixe que os outros acabem com seu dia. Em cada momento ruim que tiver no dia, feche os olhos e lembre-se de um momento muito bom. Deixe seu corpo ser invadido pelo antídoto nesse instante. Intensifique sempre o que foi ou é bom!

Ações simples e possíveis!

Por: Isabel Rios Piñeiro

Muito do que você atrai é consequência do que você transmite

A chegada de notícias ruins ou de pessoas potencialmente tóxicas não pode ser evitada. Contudo, se você aceita que isso não pode ser modificado, poderá perceber que a maioria das circunstâncias que você precisa enfrentar no dia a dia depende da atitude que você transmite ao vivê-las. Portanto, lembre-se de que muito do que você atrai é consequência do que você transmite.

Isto é, a predisposição que você tem para enfrentar o seu entorno no momento em que acorda é quase que a parte mais importante para condicionar o que lhe acontece ao longo do dia. Não só isso, no caso de você acordar com uma atitude positiva, você verá como as boas notícias chegam, e as horas que passam são muito menos duras.

Aquilo que você recebe está no que sua mente transmite

Absolutamente tudo o que você sente e pensa ultrapassa a sua pele e, de uma forma ou de outra, se expande para fora: o que existe na sua mente automaticamente sai para o exterior, voluntária ou involuntariamente. Esta é uma lei que pode jogar a favor ou contra, dependendo de quais sejam as emoções, sentimentos e pensamentos que tivermos.

Neste sentido, quando você está desmotivado o seu corpo percebe e reage: isso aparece no comportamento, no mal-estar físico, na energia, etc. Se, pelo contrário, na sua mente existem pensamentos positivos, o seu corpo também se expressará em seu bem-estar geral.

Passamos pelo filtro da nossa própria atitude mental tudo aquilo que chega até nós: a magnitude de um acontecimento está ligada ao poder que lhe outorgamos sobre nós mesmos mediante a interpretação que fazemos do mesmo.

Se você leva o sol dentro de si, saberá secar a chuva.

Se você pratica o otimismo e consegue encarar o que lhe acontece de forma mais leve, é provável que atraia vibrações positivas. De certa forma, se pensar direito você perceberá que gasta muita energia se queixando de acontecimentos insignificantes. A mesma coisa acontece com essas pequenas coisas passageiras sobre as quais pensamos ter azar e reclamamos durante horas.

Se você leva o sol dentro de si, saberá secar a água da chuva. Se você se propõe a ter uma atitude positiva, saberá afastar aquilo que é tóxico. Se você transmite calor, simpatia, bondade, amabilidade, entre outras muitas coisas, colherá o mesmo ao seu redor, e no caso de não ser assim, verá o caminho a seguir para que isso não o afete.

“Quando nos sentimos positivos em nossas atitudes,

esperando e imaginando o prazer, a satisfação e a felicidade,

tendemos a atrair e a criar pessoas, situações e acontecimentos que se 

adequam a essa expectativa.” -Shakti Gawain-

Dado que não podemos controlar tudo que nos acontece, a chave é agir com inteligência na hora de interpretar o ocorrido e não dar muita importância ao que não tem. Brilhar para que brilhem com você, saber que o sorriso protege da tristeza, procurar a forma de se livrar das pedras e não de construir uma muralha com elas.

Permita-se o que você merece

Como é possível conseguir isso? Pois bem, se permitindo o que você merece. Não seja dessas pessoas que estão designadas ao exercício do masoquismo de rejeitar o que a sorte lhes concede. Fazem isto pensando que talvez dessa forma a desgraça também não as toque. Esta é uma lei ilusória que está associada a um conceito de justiça igualmente ilusório. O fato é que por mais que você dê as costas à sorte, a infelicidade irá olhar você do mesmo jeito.

Por mais que você rejeite os prêmios, as desgraças não irão se afastar de você. Então, por que não celebrar o primeiro se você está condenado a enfrentar o segundo?

Reflita para procurar e reconhecer o que você precisa na sua vida. Decifrar isto irá ajudá-lo a aprender que o primeiro passo é uma boa atitude: não se negue o que você merece não se limite não se assuste. Esta é a melhor forma de cuidar de si mesmo e de canalizar a seu favor o que você recebe.

“O seu jeito de ver a vida é a melhor forma de cuidar de si mesmo. A sua perspectiva é o que irá afundá-lo ou erguê-lo. E a atitude é uma coisa que podemos escolher.”-Spencer Johnson-

Imagem cortesia de: Gedomenas.

Por: Cristina Trilce

7 exercícios de relaxamento para afastar a ansiedade

A ansiedade por si só não é ruim ou nociva. Na verdade ela é adaptativa, pois nos permite dar ao que nos rodeia o nível de atenção adequado.

No entanto, a ansiedade entendida como excesso de ativação se transforma em nociva para nós, nos afetando em nossa vida cotidiana. E a verdade é que, embora acreditemos que não corremos esse perigo, isso pode acontecer com qualquer um em qualquer momento da vida.

Por isso é muito importante desenvolver recursos e estratégias pessoais que nos permitam controlar as emoções e os pensamentos, pois como sabemos, a autogestão é uma habilidade fundamental.

Podem surgir na mente do leitor as seguintes perguntas: eu também devo fazer isso, mesmo que não tenha problemas de ansiedade? Quando é hora de relaxar? Em primeiro lugar, é importante destacar que todos nos beneficiamos da aprendizagem destes exercícios. Além disso, é necessário escolher um momento do dia em que não vamos ser interrompidos e garantir que, se escolhermos a noite, por exemplo, não vamos acabar adormecendo.

O objetivo é aprender a técnica! Vamos ver alguns exercícios…

1. Aprender a respirar

Obviamente todos sabem respirar, por isso estamos vivos; no entanto, não fazemos isso da forma correta para relaxar. Existem muitas formas de respirar, mas a respiração que praticamente todos realizam é uma respiração social e superficial.

Assim, incorporamos apenas uma pequena quantidade de oxigênio, o que resulta em uma carência de vitalidade e uma menor resistência. Por isso, a respiração está situada no primeiro lugar da nossa lista, pois sem dúvida, uma boa respiração é a base do relaxamento.

Como primeira regra, podemos dizer que a nossa respiração natural deve ser sempre pelo nariz, pois assim filtramos o ar que entra e expulsamos as impurezas bloqueadas dentro do nariz. E embora existam vários tipos adequados, a respiração mais adequada fisiologicamente é a completa.

2. Relaxamento progressivo de Jacobson

Como afirmaria o criador deste tipo de relaxamento, “eliminar a tensão residual é a característica essencial deste método“. Assim, dado que a tensão mental ativa os músculos, para evitar a sobrecarga devemos compreender quando os músculos ficam tensos e o que podemos fazer para relaxá-los.

Para isso, é essencial conhecermos os grupos musculares que podemos relaxar. Apesar de esta técnica precisar de um treinamento correto para ser aprendida, podemos nos beneficiar dos recursos que encontramos na Internet para colocá-la em prática. Vale a pena pesquisar mais sobre ela.

3. Método Silva ou relaxamento com visualização

Há pessoas que se beneficiam mais de um relaxamento que envolve visualizar imagens relaxantes. Existe o método Silva, que conta com vários exercícios disponíveis no YouTube. Você pode pesquisar caso queira começar a se aprofundar no relaxamento com visualização.

4. Treinamento autógeno de Schultz

Este tipo de relaxamento é baseado na sugestão, que induz sensações e pensamentos agradáveis que nos permitem relaxar. Ele se baseia na ideia de que todos temos o poder de mudar nossas vidas ao mudarmos a nossa atitude mental.

5. Mindfulness

Quando falamos de mindfulness, podemos entender tanto como uma técnica de meditação como um estado de consciência que gera um estilo de processamento que se traduz em atenção plena em relação ao que nos rodeia e aos acontecimentos que estão ocorrendo.

6. Caminhar ou fazer exercícios.

Caminhar ou fazer qualquer atividade física nos ajuda a canalizar a ativação do nosso corpo. Ou seja, nos ajuda a refinar as preocupações da nossa mente, a reservar uma parcela da nossa alma a nós mesmos, algo que esquecemos com bastante frequência e que, sem dúvida, nos gera enormes problemas em todos os níveis.

7. Escutar músicas relaxantes

Escutar música relaxante também é uma ótima forma de conexão com o nosso eu interior mais calmo. Você conhece o ditado de que a música amansa as feras? A música realmente nos ajuda a apaziguar o ritmo da nossa mente.

Se você pensa que não tem tempo para praticar um exercício de relaxamento diariamente, então este é precisamente o momento em que você precisa fazer isso. Quanto mais você praticar, mais irá avançar; lembre-se de que bastam 21 dias para criar um hábito que irá melhorar a sua vida.

Por: Raquel Brito

7 Benefícios do Óleo de Argan

O óleo de argan é muito conhecido como um dos melhores óleos tanto para cabelos quanto para a pele. A origem do óleo em utilizações estéticas vem de muito tempo atrás, o que garante mais ainda a eficácia do óleo para a hidratação de sua pele e cabelos, afinal já vem beneficiando diversas gerações já fazem décadas. O óleo vem do núcleo da árvore de argan, que é nativa da região de Morocco. O óleo é rico em vitaminas e nutrientes excelente para hidratar e nutrir seus cabelos e pele. Embora seja mito popular entre as celebridades, não é uma iguaria restrita a esse publico, seu preço e consideravelmente acessível, o que o torna um produto ainda mais popular. Aqui vamos mostrar alguns benefícios sensacionais que o óleo de argan pode trazer.

1 – Óleo de argan para pele

Seu uso mais comum na pele é para hidratar e recuperar de períodos muito longos expostos ao sol, suas propriedades com vitamina E conseguem fazer com que a pele fique muito macia e saudável. Além disso, sua absorção é excelente, tornando o tratamento ainda mais rápido, mas como qualquer tratamento de hidratação é bom manter o processo com alguma regularidade. A aplicação é padrão, basta coloca-lo e espalha-lo pela pele aonde você gostaria que a hidratação acontecesse.

2 – Óleo de argan para cabelos

Aqui os benefícios para o cabelo são sensacionais, a hidratação vai deixar seu cabelo mais macio, liso e brilhante. O condicionamento que o óleo consegue trazer para seu cabelo consegue acabar com as pontas duplas e com o famoso frizz do dia a dia que é provocado pelo vento forte e o ressecamento do cabelo. A forma mais comum de aplicar o óleo no seu cabelo é aplicá-lo por todos os fios com cabelos separando seu cabelo em camadas e com as mãos e escovas de cabelo.

3 – Reparo

O óleo de argan possui propriedades antioxidantes, o que é perfeito tanto para pele que sofreu algum tipo de ressecamento excessivo quanto para cabelos que passaram pela mesma situação, normalmente essa situação ocorre pelo fator de exposição ao sol por muito tempo. Uma boa solução é quando você sabe que vai se expuser muito tempo ao sol, como em dias de praia, deixar um óleo preparado para quando voltar tomar um belo banho e já aplicar o óleo nos seus cabelos e na sua pele.

4 – Espinhas e cravos

O óleo de argan também pode beneficiar o processo de retirada e diminuição da famosa acne. Ele consegue promover a cura dos pontos prejudicados pela acne com suas propriedades nutritivas e antioxidantes, e a nutrição deixa a acne muito menor do que era, mas lembre-se que em casos extremos de acne é necessário encontrar um bom dermatologista para avaliar bem o caso.

5 – Previne o envelhecimento

A utilização constante óleo com certeza vai prevenir o envelhecimento de sua pele, afinal além de protegida você vai conseguir colocar mais brilho na sua pele. A suas propriedades antioxidantes conseguem trazer sua elasticidade de volta a pele, o que é um fator primordial para prevenir o envelhecimento. Então continue a utilizar o óleo e seja feliz.

6 – Mãos e pés

Esse óleo consegue ser sensacional para os pés e as mãos já que essas regiões podem focar muito ressecadas com o passar do tempo e com o descaso para essas regiões, então vamos dar um pouco de atenção para mãos e pés com o óleo.

7 – Hidratar os lábios

Para você que sofre de lábios ressecados, com certeza essa pode ser uma ótima solução. Principalmente em épocas frias de o ano utilizar o óleo nos eu dia a dia vai prevenir o curar o ressecamento dos lábios.

Por: A redação

9 alimentos para aumentar a energia no dia a dia.

Dizem que você é o que come. E, quando o assunto é ter disposição, esse ditado é verdadeiro. Afinal, tudo aquilo que você ingere pode afetar o funcionamento do seu organismo, seja modificando seu humor, incluindo um estado de alerta ou, até mesmo, reduzindo sua energia.

Assim, o segredo para combater a indisposição está nos alimentos que compõem suas refeições! Quanto mais variada for a sua dieta, maior será a capacidade do seu organismo de suprir os nutrientes necessários para um bom funcionamento.

Por isso, separamos aqui uma lista com os principais alimentos catalisadores do bem-estar do ser humano. Anote aí e não deixe de comprar!

1. Açaí

Queridinha por muitas pessoas, essa fruta é rica em carboidratos e repleta de vitaminas C, B1, B2 e antioxidantes. Além de ter um sabor ótimo, a fruta propicia vantagens — maravilhoso, não?

E o melhor de tudo é que, além de fornecer a energia que o organismo necessita para funcionar bem, o açaí ainda é fonte de gorduras insaturadas, o que contribui no controle da pressão arterial e do colesterol.

2. Água de coco

Ah! Quem resiste a uma água de coco geladinha nos dias mais quentes? Além de ser uma opção de hidratação, esse líquido refrescante é fonte de minerais e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo.

E ainda serve como um forte aliado para quem precisa de mais disposição para driblar os desafios do dia a dia.

3. Banana

Se você tem dificuldades para dormir, alterações de humor, e sofre com distúrbios emocionais, saiba que o consumo dessa fruta pode ser um remédio natural.

Isso porque a banana é fonte de triptofano, o aminoácido que trabalha junto à serotonina — neurotransmissor responsável pelas atividades citadas acima. Além disso, a fruta é rica em potássio, que previne cãibras, fadigas, apatia mental e franqueza muscular.

Viu só porque precisa comprá-la ao finalizar a leitura deste post?

4. Guaraná

Essa fruta é uma fonte natural da cafeína e, quando consumida na quantidade correta, é capaz de estimular o sistema nervoso e ajuda a elevar a disposição, garantindo mais animação para enfrentar o seu dia.

5. Mel

Além de adoçar o paladar de qualquer pessoa, o mel é considerado energético, combatendo o cansaço e renova as energias do organismo. Mas não é só isso!

Formado por minerais e dois carboidratos poderosos (glicose e frutose), esse alimento apresenta ação antioxidante, devido à presença da vitamina C. E ainda tem vitaminas do complexo B, que participam ativamente no processo de produção de energia e desintoxicação do organismo.

6.Aveia

Sem dúvida, essa é a opção certa para quem deseja controlar as taxas de açúcar no sangue e obter a saciedade mais rapidamente.

A aveia integral é fonte de vitaminas do complexo B e de carboidratos com baixo índice glicêmico, substâncias que propiciam a produção de energia e aumento da disposição, e ainda facilitam a obtenção de energia sem elevar a liberação de insulina.

7. Água

Por auxiliar no transporte dos nutrientes que o organismo precisa para obter energia para as suas células, a água é essencial para a saúde de todas as pessoas. Assim, quem não a bebe em quantidade suficiente acaba apresentando dificuldades para metabolizar alimentos e energia.

Sorte daqueles que seguem a regra de ouro e bebem, no mínimo, dois litros de água por dia! E, para quem já acorda cansado, uma dica valiosa é beber um copo de água logo ao acordar. Essa simples ingestão pode evitar a sensação cansaço e preguiça pela manhã.

8. Nozes

Avelãs, castanhas de caju e amêndoas são apenas três exemplos de alimentos repletos de magnésico, e essenciais no processo de conversão do açúcar em energia. Você sabia disso?

Para melhorar, as nozes ainda são excelentes fontes de nutrientes, fibras e proteínas! Basta uma pequena quantidade no dia para se manter energizado até concluir todas as suas tarefas e obrigações.

9. Chocolate

Esse é, com certeza, o favorito entre as pessoas! Encontrar o chocolate nesta lista é como unir o útil ao agradável, concorda?

Considerado, por muitas mulheres, o melhor remédio para os dias de TPM (Tensão Pré-Menstrual), os chocolates são formados por um estimulante natural similar à cafeína, a teobromina — responsável por melhorar o humor de uma pessoa e aumentar energia no organismo.

Mas entre os tipos de chocolate existentes no mercado, os mais indicados para diminuir o seu cansaço são os de sabor amargo.

A explicação é simples: eles são ricos em flavonoides, um composto químico que favorece o coração. E, quanto mais saudável for o seu coração, mais oxigênio será transportado por todo o seu corpo, resultando em níveis de energia elevados.

Por: O Segredo

Caminhada ajuda a emagrecer até 2k por semana

A caminhada emagrece, melhora a circulação sanguínea, a postura e colabora para perder barriga. A caminhada rápida pode queimar até 400 calorias em 1 hora, o que significa que a pessoa pode perder até 0,5 kg por semana somente com este exercício. Quando além da caminhada é associada uma dieta hipocalórica é possível perder até 8 kg por mês.

A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas, desde que respeite suas limitações.

Algumas dicas para emagrecer com a caminhada são:
1- Caminhar durante 1 hora após o jantar, pois ajuda a perder até duas vezes mais peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;
2- Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
3- Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
4- Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir o ritmo nos últimos 10 minutos.

Para evitar lesões, é recomendado fazer alongamentos antes e depois de caminhar porque isto aumenta a flexibilidade, diminui o risco de cãibras e diminui a concentração de ácido lático nos músculos após o exercício, que é o que geralmente causa dor.

Por: Carlos Bruce