Dizem que você é o
que come. E, quando o assunto é ter disposição, esse ditado é verdadeiro.
Afinal, tudo aquilo que você ingere pode afetar o funcionamento do seu organismo, seja modificando seu humor,
incluindo um estado de alerta ou, até mesmo, reduzindo sua energia.
Assim, o segredo
para combater a indisposição está nos alimentos que compõem suas refeições!
Quanto mais variada for a sua dieta, maior será a capacidade do seu organismo
de suprir os nutrientes necessários para um bom funcionamento.
Por isso,
separamos aqui uma lista com os principais alimentos catalisadores do bem-estar
do ser humano. Anote aí e não deixe de comprar!
1. Açaí
Queridinha por
muitas pessoas, essa fruta é rica em carboidratos e repleta de vitaminas C, B1,
B2 e antioxidantes. Além de ter um sabor ótimo, a fruta propicia vantagens —
maravilhoso, não?
E o melhor de tudo
é que, além de fornecer a energia que o organismo necessita para funcionar bem,
o açaí ainda é fonte de gorduras insaturadas, o que contribui no controle da
pressão arterial e do colesterol.
2. Água de coco
Ah! Quem resiste a
uma água de coco geladinha nos dias mais quentes? Além de ser uma opção de
hidratação, esse líquido refrescante é fonte de minerais e vitaminas essenciais
para o bom funcionamento do organismo.
E ainda serve como
um forte aliado para quem precisa de mais disposição para driblar os desafios
do dia a dia.
3. Banana
Se você tem
dificuldades para dormir, alterações de humor, e sofre com distúrbios
emocionais, saiba que o consumo dessa fruta pode ser um remédio natural.
Isso porque a
banana é fonte de triptofano, o aminoácido que trabalha junto à serotonina —
neurotransmissor responsável pelas atividades citadas acima. Além disso, a
fruta é rica em potássio, que previne cãibras, fadigas, apatia mental e franqueza
muscular.
Viu só porque
precisa comprá-la ao finalizar a leitura deste post?
4. Guaraná
Essa fruta é uma
fonte natural da cafeína e, quando consumida na quantidade correta, é capaz de
estimular o sistema nervoso e ajuda a elevar a disposição, garantindo mais
animação para enfrentar o seu dia.
5. Mel
Além de adoçar o
paladar de qualquer pessoa, o mel é considerado energético, combatendo o
cansaço e renova as energias do organismo. Mas não é só isso!
Formado por
minerais e dois carboidratos poderosos (glicose e frutose), esse alimento
apresenta ação antioxidante, devido à presença da vitamina C. E ainda tem
vitaminas do complexo B, que participam ativamente no processo de produção de
energia e desintoxicação do organismo.
6.Aveia
Sem dúvida, essa é
a opção certa para quem deseja controlar as taxas de açúcar no sangue e obter a
saciedade mais rapidamente.
A aveia integral é
fonte de vitaminas do complexo B e de carboidratos com baixo índice glicêmico,
substâncias que propiciam a produção de energia e aumento da disposição, e
ainda facilitam a obtenção de energia sem elevar a liberação de insulina.
7. Água
Por auxiliar no
transporte dos nutrientes que o organismo precisa para obter energia para as
suas células, a água é essencial para a saúde de todas as pessoas. Assim, quem
não a bebe em quantidade suficiente acaba apresentando dificuldades para
metabolizar alimentos e energia.
Sorte daqueles que
seguem a regra de ouro e bebem, no mínimo, dois litros de água por dia! E, para quem já
acorda cansado, uma dica valiosa é beber um copo de água logo ao acordar. Essa
simples ingestão pode evitar a sensação cansaço e preguiça pela manhã.
8. Nozes
Avelãs, castanhas
de caju e amêndoas são apenas três exemplos de alimentos repletos de magnésico,
e essenciais no processo de conversão do açúcar em energia. Você sabia disso?
Para melhorar, as
nozes ainda são excelentes fontes de nutrientes, fibras e proteínas! Basta uma
pequena quantidade no dia para se manter energizado até concluir todas as suas
tarefas e obrigações.
9. Chocolate
Esse é, com
certeza, o favorito entre as pessoas! Encontrar o chocolate nesta lista é como
unir o útil ao agradável, concorda?
Considerado, por
muitas mulheres, o melhor remédio para os dias de TPM (Tensão Pré-Menstrual),
os chocolates são formados por um estimulante natural similar à cafeína, a
teobromina — responsável por melhorar o humor de uma pessoa e aumentar energia
no organismo.
Mas entre os
tipos de chocolate existentes no mercado, os mais indicados para diminuir o seu
cansaço são os de sabor amargo.
A explicação é
simples: eles são ricos em flavonoides, um composto químico que favorece o
coração. E, quanto mais saudável for o seu coração, mais oxigênio será
transportado por todo o seu corpo, resultando em níveis de energia elevados.
Por: O Segredo
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