10 ótimos motivos para consumir aveia

Se você não tem o costume de consumir aveia, talvez esteja na hora de repensar. Temos bons motivos para dizermos isso.

Houve um tempo em que a aveia era considerada uma praga, pois nascia demasiadamente nos campos de cevada.

O alimento era destinado ao consumo de aos animais, e só mais tarde é que foram descobertos os benefícios da aveia para nossa saúde – graças à rica presença de fibras.

Consumir 2 colheres de aveia, que tem mais ou menos 2,9g, é o mesmo que ingerir 12% do valor diário de fibras recomendado pelo Ministério de saúde.

A ingestão diária deve ser de 25g por dia.

Veja 10 motivos para se adicionar aveia à sua dieta.

1-É uma excelente fonte de fibra 2 colheres de sopa de aveia fornecem 2,9 g (12% da ingestão diária recomendada).

2. Reduz o colesterol

A aveia é uma fonte natural de fibra solúvel betaglucano, que ajuda a reduzir o colesterol.

3. Ajuda no controle glicêmico

A aveia promove a absorção de carboidratos ingeridos

Isso acaba impedindo os picos de glicose após as refeições.

4. Ajuda no bom funcionamento do intestino

As fibras da aveia são benéficas para o intestino.

Elas reduzem o tempo que leva para os alimentos ser digeridos e eliminados.

Como é rica em fibras solúveis, a aveia deve ser ingerida acompanhada de água para combater prisão de ventre.

5. Sacia a fome

A fibra da aveia enche o estômago, o que dá uma sensação maior de satisfação.

Isso é ótimo para quem quer perder peso, mas vive sentindo fome.

6. Fornece energia

A aveia é rica em carboidratos, o que é muito importante para o fornecimento de energia.

7. É rica em vitaminas B1 e B2, além de ferro e magnésio.

8. É um alimento versátil

Ou seja, pode ser preparado de várias formas em diferentes refeições.

9. É um excelente lanche

Você pode consumir entre as principais refeições, assim evita o estômago vazio por muito tempo.

10. Ela ajuda a desintoxicar nosso organismo, eliminando toxinas.

E também acelera o metabolismo.

Por isso é ideal para a perda de peso.

Antes de encerrar, um esclarecimento: a aveia é um cereal que não possui glúten.

No entanto, o processo industrial pode “contaminá-la” com essa substância devido ao fato de ela passar por processamento em máquinas que também processam cereais com glúten, como o trigo.

Por isso na maioria das marcas de aveia existe o aviso “contém glúten”. Mas no mercado já existem marcas de aveia sem glúten.

[in:curapelanatureza.com]