Feliz Quinta-feira!!!

Bom dia!!!

3 maneiras simples de derrotar o desânimo:

O desânimo já bateu em você por aí e o fez você questionar o que você está, realmente, fazendo aqui? Todos nós já passamos por isso. E o assunto de hoje é sobre maneiras práticas para superar o desânimo e começar a viver plenamente novamente.

1. Deixe

Largue as expectativas irrealistas de si mesmo e dos outros. Deixe ir os objetivos elevados que você colocou para si mesmo, mesmo que seja apenas por hoje. Deixar ir, não significa que você tem que queimar a casa e ir embora. Apenas solte por agora, e seja humano. Permita que as lágrimas caiam. Ou escolha uma bebida forte. Solte todas as coisas que o preocupam e o estressam hoje. Deixe tudo ir.

2. Pare e respire

Dê-se espaço para respirar e apenas ser. Se existe algum clichê que funciona sem falhas, é a importância da respiração. Respirações profundas que enchem seus pulmões inferiores são vitais, quando você está se sentindo mal.

A maioria de nós não abranda o tempo suficiente para respirar. Estamos correndo aqui e ali e estamos tão concentrados em nossas checklists que esquecemos as funções humanas mais básicas, como a respiração! Os exercícios podem ser diferentes para todos, mas todos possuem este benefício da libertação, hábitos como a meditação, oração, yoga, ou apenas um simples passeio ao redor do quarteirão.

3. Lembre-se de quem você é

Quem é você no âmago do seu ser? Quem você quer ser? Diga a si mesmo todas as coisas positivas que você é e todas as coisas que você quer ser. Comece com algumas declarações como:  “Eu sou”. Eu sou um bom marido. Eu sou um bom pai. Eu sou o suficiente. Eu sou um bom ouvinte. Eu sou paciente. Eu tenho muito valor. Eu sou merecedor de amor e respeito.

Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: The Good Men Project

Boa tarde de Quarta-feira!

Para amenizar os sintomas da ansiedade, observe essas 5 dicas:

1 – Elimine padrões negativos, mude o foco de pensamento.

Pessoas ansiosas tendem a se preocupar com o futuro, trazendo à tona pensamentos angustiantes, procure focar no momento presente, sempre com visão positiva dos fatos que o cercam. Se um pensamento negativo chegar a sua mente, não lute contra ele, simplesmente deixe-o passar e mude o foco.

2 – Controle a respiração.

O ato de respirar de forma correta é fundamental para o funcionamento cerebral. Nas crises de ansiedade, o organismo passa por um turbilhão elétrico, fazendo com que o indivíduo respire de forma descompassada e assim não chega ao cérebro a quantidade suficiente de enzimas químicas, para o controle dessa função. Tente parar por uns instantes e reequilibrar a respiração com exercícios de inspiração e expiração. Acredite, dará certo.

3 – Ouça uma música relaxante.

As ondas sonoras que são emitidas pelas músicas e compatíveis com sistema nervoso central, podem ajudar a acalmar os sintomas da ansiedade. Isso ocorre por um ajuste energético entre as ondas cerebrais e as ondas sonoras, fazendo com que o cérebro funcione dentro dos padrões normais esperados. Procure ouvir sons de relaxamento durante o dia e isso vai  ajudar.

4 – Use a receita da vovó. Tome um chá.

Embora muitos não deem crédito as receitas milenares, os chás são calmantes naturais. Faça uso da receita da vovó, tome um chá de camomila, erva doce, melissa ou capim cidreira. As propriedades naturais das plantas auxiliam na redução da ansiedade. Use aquele que mais agrada o seu paladar, mas não ache que o chá é milagroso, pois, ele é só um complemento. Lembre-se de que suas atitudes precisam estar alinhadas com seu comportamento.

5 – Faça algo que gosta diariamente.

Viver só para cumprir obrigações é muito chato, precisamos prazer em nossas vidas, algo que nos preencha emocionalmente. Procure atividades que o tirem do stress diário, um hobbies, exercícios físicos, divertir, viajar, qualquer coisa que lhe traga alegria. É comprovado por neurologistas renomados que executar tarefas prazerosas alteram quimicamente o organismo, dando-nos a sensação de felicidade e bem-estar, portanto, abuse das atividades que mais gosta, solte sua imaginação e execute tarefas que, provavelmente, você já não faz mais.

____________O Segredo

Bom dia de domingo!

Feliz Domingo!!!