Já
percebeu como sua respiração fica acelerada e o coração bate mais forte quando
alimenta esses pensamentos e essas emoções? Não pense que só você já sentiu
isso. Todos nós, envolvidos na vida moderna e apressada, já passamos por isso.
É humano e natural sentir isso.
O
problema é quando esses sintomas se instalam em situações cotidianas, sem um
motivo aparente. Quando a ansiedade se torna como uma “gaiola emocional”, como
uma prisão interna que limita, tolhendo as iniciativas e o prazer de viver
livremente.
Para
a preservação e evolução, o ser humano, através dos tempos, se defendeu
sentindo medo e agitação para tomar as atitudes de se defender ou lutar. Hoje
não temos mais o perigo de um animal selvagem nos atacar a qualquer momento,
mas alguns acham que um perigo pode ocorrer entre o agora e o daqui a pouco.
Vivem com medo da violência, dos ladrões, do que pode lhes acontecer.
Muitos
assumem compromissos e tarefas além de suas possibilidades. Exigem muito de si
mesmos com cobranças e perfeccionismo. Vivem correndo contra o tempo,
apressados, com horários rígidos para tudo. Antecipam as situações, vivendo com
muitas expectativas. E, com certeza, o estresse se instala, podendo se agravar
para transtorno de ansiedade, fobias e até a síndrome do pânico.
Passam
a ter sintomas fisiológicos como falta de ar e taquicardia; sintomas
comportamentais, quando evita certos lugares e pessoas (como elevador, viajar
de avião, ir a shoppings); sintomas psicológicos, com sentimentos de
inquietação.
Viver
desse modo, sempre sob tensão, tira a paz de espírito e equilíbrio, atrapalha
os relacionamentos, a vida familiar, a habilidade no trabalho, alegria dos
momentos de lazer.
O
que fazer? Como mudar esses sintomas físicos, psicológicos e essas emoções
negativas?
Compreenda
que tudo começa na mente. Em cada palavra, em cada frase, em cada pensamento.
Pensamentos de medo, aflição e ansiedade
começam com Se…
Perceba
que quando você tem um pensamento de medo, de aflição, de ansiedade, as frases
em sua mente começam com um Se…
Comece
a identificar as frases como “Se eu perder meu namorado, se meu marido me
trair?” “Se eu não passar no exame?” “Se eu não conseguir esse emprego?” “Se eu
não conseguir me expressar bem nessa reunião?” “Se eu ficar corado de vergonha,
tímido, sem palavras?” “Se eu perder meu emprego?” Se eu ficar doente com
câncer?” “Se um acidente acontecer com meu filho nessa viagem do colégio?” “Se
uma tragédia acontecer comigo ou com minha família, ou com o planeta Terra?”.
“E se… E se…”.
Na
maioria das vezes, a mente negativa, cria essas armadilhas com pensamentos que
atemorizam, que descontrolam as pessoas.
Para
começar a mudança interior, para ter controle sobre essa conversa interior, é
preciso fazer a identificação desses pensamentos. Perceber que as possibilidades
de acontecer esses pensamentos negativos são pouco prováveis.
O
primeiro passo para uma transformação verdadeira é observar esses pensamentos
negativos. É identificá-los.
Para
mudá-los é importante racionalizar esses pensamentos, desmontando cada pensamento
de antecipação, cada pensamento de ansiedade com discernimento e argumentos
reais.
Não acredite nessa mente
inimiga. Duvide desses pensamentos. Questione essas dúvidas, esses medos e
fobias.
Com
a prática de questionar cada pensamento negativo que surgir, você vai
adquirindo uma mente clara e calma. E desse modo, pode avaliar melhor quais as
reais probabilidades desses pensamentos serem coerentes com a realidade.
Outros
passos importantes: Descubra sua capacidade, seu valor. Melhore sua autoestima
acreditando mais em você mesmo. Aprenda a viver o momento presente, sem ter
previsões assustadoras pelo futuro.
Emilce
Shrividya Starling
Por: Beatriz em 19/09/2013
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